Oeps. Helaas is de normale website tijdelijk niet bereikbaar.

Via deze tijdelijke Webpagina worden de belangrijkste gegevens getoond.

AllUnited probeert het probleem z.s.m. op te lossen!

Inloggen

Wedstrijdschema

Er zijn geen wedstrijden

Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen maart 2021

Informatie over hervatten trainingen !

 Agenda Vanwege de huidige coronamaatregelen zijn er voor de korte termijn geen activiteiten gepland   Hervatting trainingen Met instemming van de Gemeente Rhenen, mogen we ons eindelijk weer opmaken voor een nieuw seizoen, waarin we weer met alle hardloopgroepen mogen trainen. Goed nieuws dus!   Vanaf volgende week zullen de volgende groepen weer van start gaan:   Gevorderden – maandagochtend start maandag 5 april Basisgroep – maandagavond en donderdagavond start donderdag 8 april Gevorderden - maandagavond en donderdagavond start donderdag 8 april Gevorderden – woensdagavond start woensdag 7 april Prestatieven – dinsdagavond en donderdagavond (1x per maand, baantraining)   Voor de maandagochtendgroep, de woensdagavondgroep en de prestatievengroep is vooraf aanmelden via de bestaande app-groepen verplicht!   INFORMATIE VOOR DE TRAININGEN OP MAANDAGAVOND EN DONDERDAGAVOND Waar we vorig jaar alles in het werk hebben gesteld om de beginners en herintreders naar een goede afsluiting te begeleiden, hebben we voor dit moment gekozen om te starten met de lopers die de afgelopen maanden op eigen gelegenheid regelmatig zijn blijven lopen. En dat is best een uitdaging, omdat we nog niet in kunnen schatten hoe groot de animo is. Daarom een oproep aan iedereen om je 1-malig aan te melden als je mee wilt gaan trainen op deze avond(en). We gaan er dus vanuit dat je de afgelopen maanden regelmatig hebt hardgelopen!   Zit je in de app-groep van Arena-recreanten? Meld je dan aan via de app. Zit je niet in de app-groep? Meld dan aan 1-malig aan via het secretariaat: info@arena-atletiek.nl. Vermeld hierbij je naam EN je telefoonnummer. Je gaat er dan mee akkoord dat je opgenomen wordt in de appgroep van Arena-recreanten, zodat we je kunnen informeren als er iets gewijzigd wordt.   Als je je aanmeldt ben je vanaf 8 april van harte welkom (let op: 5 april is er GEEN avondtraining). Het is niet nodig om je voor elke training apart aan te melden. We hopen hiermee op een wat ‘speelse’ manier ervaring op te doen, want…..   ER ZIJN NOG STEEDS REGELS, WAAR IEDEREEN ZICH AAN DIENT TE HOUDEN (geldt voor alle groepen) Er wordt gelopen in groepjes van 4 Tijdens de training blijf je bij je eigen groepje, er wordt dus niet gewisseld van groep 1,5 Meter afstand houden is nog steeds EEN MUST! Per groep wordt één ‘captain’ benoemd, hij/zij bewaakt de onderlinge afstand binnen de groep en de afstand tussen de diverse groepen. De captain wordt voorafgaand aan de training benoemd binnen het groepje van 4. De trainer kan ervoor kiezen om de captain te voorzien van een gekleurde band, om het overzicht te behouden. De trainer is verantwoordelijk voor de inhoud van de training en de route en begeeft zich tussen de groepjes van 4. Lopen in grotere groepen brengt ook verantwoordelijkheden met zich mee. Het is de verantwoordelijkheid van ELKE INDIVIDUELE loper om hier alert op te zijn. Nu de groepen groter worden is dat voor de trainer alléén niet meer te overzien. De diverse appgroepen bestaan nog steeds en zullen door de trainers gebruikt worden als er belangrijke mededelingen zijn. Iedereen wordt dringend verzocht om de aanwijzingen van de trainers vóór, tijdens en na de training goed op te volgen Natuurlijk gelden daarnaast nog steeds de overige corona-voorzorgsmaatregelen: Bij verkoudheid, koorts en andere corona-gerelateerde klachten blijf je thuis Blijf ook thuis als iemand in je gezin koorts en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur klachtenvrij is, mag je weer sporten en naar buiten Zit je in een risicogroep? Bepaal dan zelf of je weer mee gaat doen. Bij twijfel kun je contact opnemen met je arts of behandelaar. De trainers geven hierover geen advies. Ga niet naar binnen bij het Gastland, ook niet voor toiletbezoek of om water te drinken. Kom op tijd, maar niet te vroeg (max. 10 minuten voor aanvang training) en blijf na afloop niet ‘hangen’.   Alle hardloopgroepen verzamelen zich op de voor hun bekende locatie, tenzij in de betreffende app-groep anders besloten wordt. Zorg ook tijdens het verzamelen dat er voldoende onderlinge afstand bewaard wordt.   En de wandelgroepen dan? In overleg met de wandeltrainers is besloten om deze groep nog niet te gaan opstarten. We houden je natuurlijk op de hoogte als hier veranderingen in komen.   We hopen dat we de komende maanden kunnen blijven lopen, maar zijn afhankelijk van de maatregelen die er lokaal en op landelijk niveau worden genomen en/of gewijzigd. Laten we er in ieder geval een gezellige en sportieve tijd van maken met elkaar. Sportieve groet www.arena-atletiek.nl      


Rhenense Bosloop afgelast

Tot onze grote spijt hebben we moeten besluiten om de Rhenense Bosloop niet door te laten gaan.

Vanwege Coronaregels en de gevolgen daarvan is de Bosloop in 2020 en 2021 afgelast.In 2022 waren er veel onzekerheden en een overvolle najaarskalender met (uitgestelde) hardloopevenementen.Daarop is besloten ook in 2022 geen Bosloop te organiseren. In 2023 ontbreekt het Arena Atletiek aan een basisorganisatie om te Bosloop weer op te starten.Dus helaas wederom geen Bosloop in Rhenen. Gezien deze omstandigheden is de website van de Rhenense Bosloop uit de lucht gehaald.


Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen februari en maart 2020

 

Agenda Start nieuwe beginnersgroep 30 maart 2020 Baantraining  donderdag 5 maart 19.00 uur@de Bongerd Wageningen. SW; 8 maart een rustige wandeling Sandenburg (11km), omgeving Doorn. Vertrek om 09:00 uur Doornse Gat, Carpoolen 8:35 uur @ Gastland. Begeleiding Roel en Nelly Beginnersgroep Op 30 maart 2020 start er weer een nieuwe beginnersgroep. Ook herintreders zijn van harte welkom om zich weer aan te sluiten. Ons motto is “eerst bewegen, dan pas belasten”. De cursus duurt 13 weken, waarbij de eerste drie weken vooral sportief wandelen de boventoon voert. De training wordt verzorgd door de trainers van Arena-atletiek. We stellen haalbare doelen; in 13 weken kun je minimaal 30 minuten aaneensluitend hardlopen. En is er veel aandacht voor loophouding en looptechniek.De cursus start bij een minimaal aantal aanmeldingen van 15 personen. Aanmelden kan via de website: https://www.arena-atletiek.nl/training/beginnersgroepen/. Oproep aan iedereen van Arena om deze cursus bij zoveel mogelijk mensen onder de aandacht te brengen, want hoe meer enthousiastelingen hoe beter! Ben je herintreder, begin dan nu al zelf of met de wandelgroep, om vaker en meer te gaan bewegen. Het risico op blessures neemt hierdoor af. Bericht vanuit het bestuur Er komen twee plaatsen vacant binnen het bestuur. De termijn voor Jeroen Suurmond (bestuurslid) en Peter van Werkhooven (penningmeester) zit er op en beiden stellen zich voor de nieuwe periode niet meer beschikbaar. Lijkt het je leuk om actief betrokken te zijn bij bestuurszaken van Arena meld je dan aan bij de voorzitter, André Roseboom!  BVC 2020Van Gerard Joosting: We hebben weer een mooie invulling gegeven aan het BVC circuit 2020 zaterdag 28 januari. Een klein groepje Arena vrijwilligers die een groot evenement als de BVC mogelijk hebben gemaakt. Bij ons laatste onderdeel worden ook de bekers uitgereikt en midden in het bos het klassement over vier werd uitgerekend. Het is leuk om onderdeel uit te maken van zo’n soepel draaiende vrijwilligersgroep. Loopscholing- train-de-trainerEen vast onderdeel van elke training is de loopscholing. Loopscholing is nuttig en noodzakelijk, maar waarom eigenlijk?Om een goede hardlooptechniek te krijgen, waardoor je efficiënter (en daarmee sneller) gaat hardlopen met minder risico op blessures. Loopschool-oefeningen dragen bij aan het verbeteren van je coördinatie, balans, houding en kracht. Omdat we een relatief ‘jong’ team van trainers hebben, vonden we dat er op dit onderdeel nog wel wat te verbeteren was. Daarom zijn alle trainers 15 februari j.l. op dit specifieke onderdeel getraind door Johannes van der Meer. Met de opgedane kennis kunnen we onze trainingen weer verbeteren en daar heeft tenslotte iedereen baat bij. Griep en hardlopenIn Nederland heerst een griepepidemie. Pas op: sporten en griep gaan NIET samen!Sportzorg.nl heeft twee gouden regels opgesteld waar de sporter op moet letten bij sporten met een griep.Regel 1: Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt sporten afgeraden.Tip: Als je je ziek of grieperig voelt, is het dus verstandig om de temperatuur te meten. Meet deze temperatuur altijd vóór het nemen van temperatuur-verlagende of pijnstillende middelen zoals aspirine en paracetamol. Regel 2: Pas je training ook aan als je je minder goed voelt dan verwacht of gewenst. Zonder temperatuursverhoging mag er in principe doorgetraind worden. Het kan echter verstandig zijn om toch wat rustiger en niet te intensief te trainen. Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk (bron Atletiekunie). Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen! Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen. De basisregel die je het beste kunt hanteren luidt dat je bij koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet moet lopen. Had je vier dagen koorts, dan mag je pas na acht dagen weer beginnen met trainen. SchoenenMet de overgang van de winterperiode naar de zomerperiode, is het goed om wat extra aandacht aan je schoenen te besteden. In het bos is de ondergrond zachter, waardoor er minder schokbelasting is. Toch is een goed profiel wel belangrijk, omdat het in het bos ook nat, glad en modderig kan zijn zonder dat je dit direct ziet. ZomertijdIn het weekend van 28 en 29 maart gaat de zomertijd in. De klok gaat dan weer een uur vooruit en we kunnen  tijdens de trainingen het bos weer opzoeken. Wat een heerlijk vooruitzicht! Interessante wandeltochten in de buurt in februari, maart en april 2020 •                  Zaterdag 22 februari (eventueel 23 februari) Zwientjesloop Apeldoorn; 6, 12, 15, 20, 25 of 30 km.          Starttijd 09:00 uur in Hoenderloo •                  Zaterdag 18 april  “Bloesemtocht Geldermalsen” (https://rodekruisbloesemtocht.nl)  Interessante loopwedstrijden in de buurt in maart en april 2020 •                  Zaterdag 7 maart “3bergenLOOP Driebergen” (https://3bergenloop.nl) •                  Zondag 22 maart “Stevensloop Nijmegen” (https://www.alfalavalstevensloop.nl) •                  Zondag 5 april “Drutenloop Druten” (https://www.drutenloop.nl) •                  Zaterdag 18 april “Jan van de Pol voorjaarsloop Rhenen” (https://janvandepolvoorjaarsloop.nl)  


Start beginnersgroep voorjaar 2024

Op 18 maart gaan we weer van start met een beginnersgroep (ook voor herintreders).

Nieuwe cursus ‘hardlopen voor beginners en herintreders’ bij Arena atletiek Hardlopen in Rhenen betekent sporten in een prachtig trainingsgebied, misschien wel het mooiste van Nederland. Op maandag 18 maart 2024 start er weer een nieuwe beginnerscursus hardlopen. Nadat we de eerste drie weken vooral gebruiken om sportief wandelen en hardlopen te combineren, werken we in de daaropvolgende negen weken toe aan het uitbouwen van de hardloop-skills (zowel conditioneel als techniek). De trainingen vinden plaats op maandagavond en donderdagavond en starten om 19.15 uur bij het Gastland in Rhenen. In de laatste cursusweek is de afsluitende loop die we, samen met de overige lopers van Arena, op een gezellige wijze afsluiten. De cursus is bedoeld voor iedere volwassene die graag wil beginnen met hardlopen of het hardlopen opnieuw wil oppakken, ongeacht niveau en leeftijd (vanaf 18 jaar). We gaan er daarbij vanuit dat je:  ·         Blessurevrij bent en je je gezond voelt (raadpleeg bij twijfel een arts; hij/zij kan je adviseren of hardlopen bij jouw gezondheid past) ·         2 x per week een inspanning wilt leveren ·         Nu ongeveer 1 uur aaneengesloten kunt wandelen, winkelen, fietsen … bewegen ·         Geen bewegingsstoringen/belemmeringen hebt in bijvoorbeeld voeten, knieën, heupen of rug ·         Met koorts en/of gebruik van pijnstillers niet zult deelnemen aan trainingen Onder leiding van gediplomeerde trainers werk je in 12 weken op een verantwoorde en ontspannen manier aan je conditie en aan je looptechniek. Doelstelling is om na deze twaalf weken 30 minuten aaneengesloten te kunnen hardlopen. De deelnemers kunnen na de hardloopcursus doorstromen naar één van de bestaande loopgroepen. Deelnemen aan de beginnerscursus kost € 50,- . Aanmelden kan via het Aanmeldformulier Voor wat meer informatie kun je via een bericht sturen naar info@arena-atletiek.nl  


Nieuwjaarbijeenkomst op 20 januari

Aanmelding staat open!


Eindejaarsloop (met oliebollen!)

Oudjaarsloop op zaterdag 30 december

Ook dit jaar organiseren wij op zaterdag 30 december de Oudjaarsloop.  Voor Arena-leden hét moment om gezellig met zijn allen het trainingsjaar af te sluiten met een rustige duurloop. Je bent van harte uitgenodigd om mee te lopen. Dat geldt voor hardlopers maar ook voor onze wandelaars. We verzamelen om 10.00 uur bij de Binnenmolen in Rhenen, aan het Koningin Elisabethplantsoen. Na afloop komen we weer bij elkaar op het Molenerf. Er is een wandelgroep en hardloopgroepen voor  5-6 km of 10 km. De beginnersgroep is ook van harte welkom! Na een gezamenlijke warming-up starten we in verschillende groepen. Na ongeveer een uur zijn we allemaal weer terug. Er zijn dan oliebollen, gebakken door de brandweer en er is warme chocolademelk en glühwein. We raden je aan om droge kleding mee te nemen voor na afloop. Omkleden kan in de molen. Daar kun je eventueel ook je tas neerzetten. Meld je aan vóór 22 december via een mailtje naar info@arena-atletiek.nl. Zet er even bij welke afstand je voorkeur heeft.            


BVC - doe jij al mee?

De Bos en Vallei Cross competitie is een circuit van vier cross-wedstrijden dat in de Gelderse Vallei.

  Geef je snel op voor de 51e editie via https://www.bvccircuit.nl/bvc/ voor de resterende 3 lopen waaronder op 3 februari in Rhenen. Elk parcours ligt in een bosrijke heuvelachtige omgeving. Resterende data: 9 december 2023 Wageningen 6 januari 2024 Ede 3 februari 2024 Rhenen          


Zin in een Feestje? Arena 55 jaar!

Arena is 55 jaar jong.

Dus tijd voor een lustrumfeestje voor leden en vrijwilligers (incl hun partners). Aanmelden bij Andre Roseboom       andre.roseboom@gmail.com Vrijdag 6 oktober vanaf 20.00 uur Flower power peace - Hippie jaren 60/70 Dresscode Flowerpower, niet verplicht, wel heel leuk. Locatie: Ons Genoegen: Valleiweg 92-B 3911 DG  Rhenen Kosten: Geen! Graag aanmelden voor 22 september en daarbij aangeven of je alleen komt of met je partner.


Beginnersgroep start 18 september (ook voor herintreders)

In september kun je weer instromen als beginner of herintreder!

Nieuwe cursus ‘hardlopen voor beginners en herintreders’ bij Arena atletiek Hardlopen in Rhenen betekent sporten in een prachtig trainingsgebied, misschien wel het mooiste van Nederland. Op maandag 18 september 2023 start er weer een nieuwe beginnerscursus hardlopen. Nadat we de eerste drie weken vooral gebruiken om sportief wandelen en hardlopen te combineren, werken we in de daaropvolgende negen weken toe aan het uitbouwen van de hardloop-skills (zowel conditioneel als techniek). De trainingen vinden plaats op maandagavond en donderdagavond en starten om 19.15 uur bij het Gastland in Rhenen. In de laatste cursusweek is de afsluitende loop die we, samen met de overige lopers van Arena, op een gezellige wijze afsluiten. De cursus is bedoeld voor iedere volwassene die graag wil beginnen met hardlopen of het hardlopen opnieuw wil oppakken, ongeacht niveau en leeftijd (vanaf 18 jaar). We gaan er daarbij vanuit dat je:  ·         Blessurevrij bent en je je gezond voelt (raadpleeg bij twijfel een arts; hij/zij kan je adviseren of hardlopen bij jouw gezondheid past) ·         2 x per week een inspanning wilt leveren ·         Nu ongeveer 1 uur aaneengesloten kunt wandelen, winkelen, fietsen … bewegen ·         Geen bewegingsstoringen/belemmeringen hebt in bijvoorbeeld voeten, knieën, heupen of rug ·         Met koorts en/of gebruik van pijnstillers niet zult deelnemen aan trainingen Onder leiding van gediplomeerde trainers werk je in 12 weken op een verantwoorde en ontspannen manier aan je conditie en aan je looptechniek. Doelstelling is om na deze twaalf weken 30 minuten aaneengesloten te kunnen hardlopen. De deelnemers kunnen na de hardloopcursus doorstromen naar één van de bestaande loopgroepen. Deelnemen aan de beginnerscursus kost € 50,- . Aanmelden kan via het Aanmeldformulier Voor wat meer informatie kun je via een bericht sturen naar info@arena-atletiek.nl


Avondvierdaagse 2023

Arena Atletiek organiseert ook in 2023 weer de Avondvierdaagse in Rhenen.

Dit jaar is de Avondvierdaagse van maandag 22 mei tot en met donderdag 25 mei. De Avondvierdaagse heeft een speciale Avond4daagse Rhenen website met alle informatie. Eventuele afgelasting van een avond (i.v.m. weersomstandigheden) wordt uiterlijk om 17.00 uur op de website gemeld.


ALV op 18 april 2023

Op 18 april is er de jaarlijkse ALV.

Op dinsdag 18 april is er de jaarlijkse Algemene ledenvergadering (ALV) van Arena Atletiek. Deze start om 20.00 uur in het clubhuis van Arena Korfbal op het Candia terrein. Zet het vast in je agenda!   De voorbereidingen voor deze ALV zijn nog niet helemaal afgerond. Het bestuur vergadert daarvoor op 4 april nog een keer. Kort daarna zullen de agenda en de bijbehorende stukken beschikbaar komen. Omdat we de ALV wel tijdig moeten aankondigen publiceren we alvast de uitnodiging.


Aanmelden OUD en NIEUW activiteiten

Aanmelden voor Oliebollenloop / Oudjaarstraining en voor de Nieuwjaarsbijeenkomst is geopend 

  OLIEBOLLENLOOP                                                 Oudjaartraining We pakken de traditie weer op om het Arena-jaar af te sluiten met de oh zo gezellige oliebollentraining. Jij komt toch ook op 31 december? Om 10:00 uur verzamelen we bij de Molen aan het Koningin Elisabethplantsoen. Je kunt je aanmelden voor de 6km-, 9km- of de sportief wandelen-groep. Voor de jeugd is er een speciale oliebollen-jeugdtraining. Na afloop, rond de klok van 11:00 uur ontmoeten we elkaar weer bij de Molen voor een oliebol en een (warm) drankje. De training staat in het teken van sportieve gezelligheid. Iedereen kan meedoen! Je kunt je opgeven door een mailtje te sturen vóór 23-12 naar info@arena-atletiek.nl Vermeld hierbij ook met welke groep je mee wilt lopen.   UIT ETEN BIJ ARENA Nieuwsjaarbijeenkomst Op zaterdag 14 januari houden we voor alle Arena-leden weer een Nieuwjaarsbijeenkomst. Natuurlijk zijn ook je gezinsleden van harte welkom. De locatie is het verenigingsgebouw van muziekvereniging ‘Ons Genoegen’. Vanaf 16.00 uur staan er een hapje en een drankje voor jullie klaar. Uiteraard wordt rond 17.30 uur ook weer voor een heerlijke maaltijd gezorgd, dus niemand hoeft met een lege maag naar huis. Rond 20.00 uur zal de bijeenkomst afgelopen zijn. Aanmelden kan tot en met 30 december bij  info@arena-atletiek.nl Vermeld bij je aanmelding in ieder geval: 1. met hoeveel volwassenen je komt     2. met hoeveel kinderen je komt (leeftijd vermelden) 3. of je blijft eten (geef dan ook door of je vegetarisch eet)  


Aktie Najaar 2022

AKTIE - clubblad       Editie najaar 2022


Erelid Willem Sanders overleden

Op 26 augustus is ons erelid Willem Sanders overleden.  

Doordat Willem al vele jaren niet meer actief was in de vereniging zullen velen hem niet kennen maar hij is één van de grondleggers van onze vereniging. Willem was zowel bestuurder (25 jaar voorzitter), trainer, organisator van wedstrijden als Grebbecross en BVC en zelf ook atleet op een behoorlijk hoog niveau. Hij heeft dus op allerlei manieren bijgedragen aan de ontwikkeling en de groei en bloei van Arena Atletiek. En daar zijn we hem ook nu nog zeer dankbaar voor. In de volgende editie van de Aktie zullen we uitgebreider ingaan op de betekenis van Willem Ssnders voor Arena Atletiek. De rouwkaart is d.m.v. de link onder dit bericht te downloaden.We wensen de familie sterkte bij dit verlies.Bestuur Arena Atletiek


Beginnen met hardlopen - sportief wandelen op 5 september

Nieuwe cursus ‘hardlopen voor beginners en herintreders’ bij Arena atletiek

Hardlopen in Rhenen betekent sporten in een prachtig trainingsgebied, misschien wel het mooiste van Nederland. Op maandag 5 september 2022 start er weer een nieuwe beginnerscursus hardlopen. Nadat we de eerste drie weken vooral gebruiken om sportief wandelen en hardlopen te combineren, werken we in de daaropvolgende negen weken toe aan het uitbouwen van de hardloop-skills (zowel conditioneel als techniek). De trainingen vinden plaats op maandagavond en donderdagavond en starten om 19.15 uur bij het Gastland in Rhenen. In de laatste cursusweek is de afsluitende loop die we, samen met de overige lopers van Arena, op een gezellige wijze afsluiten. De cursus is bedoeld voor iedere volwassene die graag wil beginnen met hardlopen of het hardlopen opnieuw wil oppakken, ongeacht niveau en leeftijd (vanaf 18 jaar). We gaan er daarbij vanuit dat je: Blessurevrij bent en je je gezond voelt (raadpleeg bij twijfel een arts; hij/zij kan je adviseren of hardlopen bij jouw gezondheid past) 2 x per week een inspanning wilt leveren Nu ongeveer 1 uur aaneengesloten kunt wandelen, winkelen, fietsen … bewegen Geen bewegingsstoringen/belemmeringen hebt in bijvoorbeeld voeten, knieën, heupen of rug Met koorts en/of gebruik van pijnstillers niet zult deelnemen aan trainingen Onder leiding van gediplomeerde trainers werk je in 12 weken op een verantwoorde en ontspannen manier aan je conditie en aan je looptechniek. Doelstelling is om na deze twaalf weken 30 minuten aaneengesloten te kunnen hardlopen. De deelnemers kunnen na de hardloopcursus doorstromen naar één van de bestaande loopgroepen. Deelnemen aan de beginnerscursus kost € 50,- . Aanmelden kan via het Aanmeldformulier Voor wat meer informatie kun je onderstaand document lezen en je vragen stellen via het contactformulier of door een mailtje te sturen naar info@arena-atletiek.nl


Avondvierdaagse Rhenen weer van start

Op 30 mei gaat de Avondvierdaagse van start in Rhenen.

Na twee jaar van afgelasten kunnen we vanaf maandag 30 mei 2022 weer een avondvierdaagse houden in Rhenen. Alle informatie hierover staat op de website van de avondvierdaagse. https://a4drhenen.nl/Let op: als er (heel) slecht weer op komst is kun je daar ook lezen of het wel of niet doorgaat.  Door de gevolgen van Corona missen we in 2022 nog de gebruikelijke sponsoring van de Avondvierdaagse vanuit het bedrijfsleven.De gemeente Rhenen heeft gelukkig uit het Post-Corona evenementen fonds "Rhenen gaat weer open" een subsidie verstrekt. 


Groen licht voor de sport

We kunnen weer terug naar het oude normaal.

  Groen licht voor sport Op en af gaan de maatregelen / beperkingen waar we als sportclub mee te maken hebben. Nu gelukkig weer een leuke kant op. Na de persco van vrijdag 14 januari is er weer ruimte om lekker te sporten. Vanaf heden kunnen we buiten weer in de gewone groepen gaan trainen en ook binnen mag de jeugd zich weer uitleven. De loopgroepen en de sportief wandelgroep en de jeugd gaan                 >>     terug naar (het oude) normaal.     << We hopen iedereen weer op de vaste verzamelpunten te zien. Bovenaan deze nieuwsbrief staat het logo van onze nieuwe sponsor: Van Sloten Sport. Die gaat op 15 januari ook weer open en.ze zien ons natuurlijk graag langskomen in Veenendaal in de sportzaak bij het zwembad (Sportlaan 3), We hopen iedereen weer snel op de trainingen te zien. Bestuur Arena Atletiek


Trainen onder Coronaregels (28 nov 2021)

Sinds 28 november gelden er (helaas) weer scherpere Coronaregels.
Voor het sporten zijn twee basisregels van belang voor ons

Na 17.00 uur kan er niet meer gesport worden op binnen- en buitensportlocaties. Georganiseerd buiten sporten na 17.00 uur is toegestaan met maximaal 4 personen (exclusief instructeur) en op 1,5 meter afstand. Het volledige verhaal m.b.t. sporten staat op  https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-covid-19/cultuur-uitgaan-en-sport/sport In overleg tussen trainers en bestuur hebben we de regels naar onze trainingen vertaald. Voor onze drie geledingen pakt dat als volgt uit:   Loopgroepen. Recreanten (basis en gevorderd) en prestatieven blijven trainen op de gebruikelijke tijdstippen. In de avonden zal er met groepen-van-4 en op 1,5 meter afstand gelopen worden. Zoals dat ook eerder al gebeurd is. Op maandagochtend geldt deze groepsgrootte regel niet maar moet wel de 1,5 meter afstand gehandhaafd worden.    Sportief wandelgroep Op de woensdagavond zal er met groepen-van-4 en 1,5 meter afstand gewandeld lopen worden. Op zondagmorgen geldt deze groepsgrootte regel niet maar moet wel de 1,5 meter afstand gehandhaafd worden.    Jeugd Voor de Gastland-jeugd (pupillen) en de  Candia-jeugd (junioren) vervallen de trainingen. De locaties zijn gesloten na 17.00 uur. Mogelijk komt er een alternatief in de buitenlucht voor de junioren als deze beperking langer gaat aanhouden. Daar zal door de jeugdtrainers dan over gecommuniceerd worden. De Bosloop op zaterdagochtend kan wel doorgaan met het in acht nemen van de 1,5 meter afstand regel. Over het lopen in groepen van 4 schreven we in het voorjaar al hoe dat georganiseerd wordt. Dat zal nu op identieke wijze gaan.   Er wordt gelopen in groepjes van 4 Tijdens de training blijf je bij je eigen groepje, er wordt dus niet gewisseld van groep 1,5 Meter afstand houden is nog steeds EEN MUST! Per groep wordt één ‘captain’ benoemd, hij/zij bewaakt de onderlinge afstand binnen de groep en de afstand tussen de diverse groepen. De captain wordt voorafgaand aan de training benoemd binnen het groepje van 4. De trainer is verantwoordelijk voor de inhoud van de training en de route en begeeft zich tussen de groepjes van 4. Lopen in grotere groepen brengt ook verantwoordelijkheden met zich mee. Het is de verantwoordelijkheid van ELKE INDIVIDUELE loper om hier alert op te zijn. Iedereen wordt dringend verzocht om de aanwijzingen van de trainers vóór, tijdens en na de training goed op te volgen Natuurlijk gelden daarnaast nog steeds de overige corona-voorzorgsmaatregelen:   Bij verkoudheid, koorts en andere corona-gerelateerde klachten blijf je thuis. Blijf ook thuis als iemand in je gezin koorts en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur klachtenvrij is, mag je weer sporten en naar buiten Zit je in een risicogroep? Bepaal dan zelf of je weer mee gaat doen. Bij twijfel kun je contact opnemen met je arts of behandelaar. De trainers geven hierover geen advies. Kom op tijd, maar niet te vroeg (max. 10 minuten voor aanvang training) en blijf na afloop niet ‘hangen’. We hopen zo maximaal te kunnen blijven bewegen binnen de geldende richtlijnen.


Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen volwassenen augustus 2021

Info over de komende beginners/herintreders training en de andere loopgroepen.

  Start cursus beginners en herintreders De loopgroepen zijn al weer even aan de gang en dus wordt het tijd dat we ons ook weer gaan ontfermen over alle enthousiastelingen die willen gaan starten met hardlopen of de draad weer opnieuw willen oppakken. Maandag 6 september is het zover, dan start er een nieuwe cursus voor beginners en herintreders. Aanmelden kan via de website, ook als je al lid bent is het fijn als je je van tevoren aanmeldt, zodat we als trainers weten op hoeveel mensen we kunnen rekenen. Doelstelling is om in een periode van 12 tot 13 weken toe te werken naar 3 tot 5 km aan één stuk hardlopen. Ben jij of ken jij iemand die zich wil aansluiten? Meld je dan NU aan!  Dit kan via deze link: beginnersgroep   Whatsapp groepen We hebben het al eens eerder benoemd; De verschillende loopgroepen hebben een eigen whatsapp groep. Handig, als er een mededeling is van algemeen belang. Wil jij je ook aanmelden voor de whatsapp groep van jouw loopniveau? Dat kan, meld je dan bij de volgende persoon aan: Sportief wandelengroep   –   Tom Leker                                         Tom@leker.nl Prestatieven dinsdag- en donderdagavond  – Gerard Joosting         g.c.joosting@gmail.com Recreanten maandagochtend –  Angela van Willigenburg              angeladuin@gmail.com Recreanten maandag- en donderdagavond   –   Annelies Vos              annvos66@gmail.com Recreanten woensdagavond –  Johannes van der Meer           meervd@gmail.com   Zaterdagochtend recreatief Er was een tijd dat we met een grote groep arena-lopers op zaterdagochtend een rustige duurloop liepen. Sinds de corona-crisis en vanwege de opeenvolgende maatregelen zijn velen blijven lopen, op eigen kracht of in kleine groepjes. Helaas zijn er ook een groot aantal lopers die dat niet meer hebben gedaan. Als ik mijn hart laat spreken, dan mis ik die stoet van bontgekleurde lopers, die gezelligheid boven prestatie verkiezen. Elkaar ‘even’ ophalen, lekker bijkletsen en daarnaast elkaar net even over die soms lastige momenten heen helpen. We lopen nog steeds op zaterdag, in de zomer (tot eind augustus) start een kleine groep om 08:00 uur, maar vanaf 1 september weer gewoon om 09:00 uur. Ik hoop dat we elkaar weer weten te vinden elke zaterdagochtend, om samen het ‘arena-gevoel’ weer nieuw leven in te blazen.   Sportieve groet www.arena-atletiek.nl      


Algemene Leden Vergadering 2021

Op 22 juni houden we de Algemene Leden Vergadering.

 Uitnodiging Algemene Ledenvergadering Vanwege corona vindt de ledenvergadering dit jaar opnieuw later plaats dan we gewend zijn. Door alle maatregelen leek er in eerste instantie niets anders op te zitten dan een schriftelijke afhandeling. Maar de versoepeling van de maatregelen in mei en juni maakt het mogelijk dat we alsnog een bijeenkomst kunnen organiseren, al is dat wel met de nodige aanpassingen. Lees onderstaande uitnodiging daarom goed door. Datum: 22 juni 2021Aanvang: 20.00 uur (zaal open om 19.50 uur, eindtijd uiterlijk 22.00 uur) Locatie: De vergadering vindt dit jaar plaats in het gebouw van muziekvereniging “Ons Genoegen”, Valleiweg 92-B, in Rhenen. Met inachtneming van 1,5 meter afstand, kunnen maximaal 30 leden fysiek aan de vergadering deelnemen. Dat is incl. bestuur. Dit betekent dat je je moet aanmelden om deel te kunnen nemen aan de vergadering. Dat kan tot 17 juni via e-mail: info@arena-atletiek.nl. Je krijgt uiterlijk 19 juni te horen of je kan deelnemen.  Let op: Op deze avond worden geen trainingen verzorgd. Wij vragen iedereen om rekening te houden met de volgende coronamaatregelen: ·       Kom alleen naar het gebouw van Ons Genoegen als je hiervoor bent aangemeld. ·       Heb je corona-gerelateerde klachten, blijf dan thuis (ook als de klachten mild zijn). ·       Blijf ook thuis als iemand in je gezin koorts en/of benauwdheidsklachten heeft. ·       Houd altijd 1,5 meter afstand, ook bij het naar binnen en naar buiten gaan. ·       Zorg dat je max. 10 minuten voor aanvang van de vergadering aanwezig bent. Volg de looproute in het gebouw, neem direct plaats in de zaal en ga na afloop direct naar huis. ·       Vermijd het gebruik van de toiletten. ·       Volg alle aanvullende instructies voor, tijdens en na afloop van de vergadering goed op.   Agenda 20:00-20:05 uur                  Opening (André Roseboom, voorzitter) 20:05-20:10 uur                  Mededelingen van het bestuur (André Roseboom, voorzitter) 20:10-20:15 uur                  Vaststelling notulen ledenvergadering 2020** (Hans Diepeveen, secretaris) 20:15-20:20 uur                  Jaarverslag van het bestuur 2020** (Hans Diepeveen, secretaris) 20:20-20:50 uur                  Financiën (Anita van den Oetelaar, penningmeester): 20:50-21:00 uur                  PAUZE 21:00-21:15 uur                  Bestuurssamenstelling (André Roseboom, voorzitter) 21:15-21:50 uur                  Beleid:                              §  Huishoudelijk Reglement** (Hans Diepeveen, secretaris)                              §  VOG/Vertrouwenskwesties (André Roseboom, voorzitter)                              §  Wet Bestuur en Toezicht Rechtspersonen (André Roseboom, voorzitter) 21:50-22:00 uur                  Rondvraag (André Roseboom, voorzitter)  22:00 uur                              Sluiting (André Roseboom, voorzitter)  ** Conceptdocumenten zijn opvraagbaar bij het secretariaat: info@arena-atletiek.nl.  Sportieve groeten,André, Anita, Hans, Chantal en Henkjan    


Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen volwassenen maart 2021

We mogen weer meer !

Agenda Vanwege de huidige coronamaatregelen zijn er voor de korte termijn geen activiteiten gepland  Een stapje verderMet het versoepelen van de maatregelen, hebben we vanaf 19 mei weer meer ruimte in onze loopgroepen. Vanaf die dag mogen we weer trainen in een groep met een maximum van 30 personen. De afgelopen weken hebben we ervaren dat het heerlijk is om weer in groepsverband te lopen en dat het lopen in groepen van vier mogelijk is, maar toch net iets minder gezellig. Daar komt dus nu verandering in.De versoepelingen geven de wandelaars ook weer de mogelijkheid om het sportief wandelen weer op te gaan pakken, als het weer nu ook wat beter wordt, dan is alles weer bijna ‘normaal’. Bijna…., want ondanks de versoepelingen zijn er nog steeds ‘regels’ 1,5 Meter afstand houden is nog steeds EEN MUST! Het is de verantwoordelijkheid van ELKE INDIVIDUELE loper om hier alert op te zijn Houd onderweg ook rekening met mede’weg’gebruikers, die kunnen soms schrikken als ze een grote groep samen zien lopen De diverse appgroepen bestaan nog steeds en zullen door de trainers gebruikt worden als er belangrijke mededelingen zijn, dit geldt ook voor de sportief wandelaars Iedereen wordt dringend verzocht om de aanwijzingen van de trainers vóór, tijdens en na de training goed op te volgen Natuurlijk gelden daarnaast nog steeds de overige corona-voorzorgsmaatregelen: Bij verkoudheid, koorts en andere corona-gerelateerde klachten blijf je thuis Blijf ook thuis als iemand in je gezin koorts en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur klachtenvrij is, mag je weer sporten en naar buiten Zit je in een risicogroep? Bepaal dan zelf of je weer mee gaat doen. Bij twijfel kun je contact opnemen met je arts of behandelaar. De trainers geven hierover geen advies. Ga niet naar binnen bij het Gastland, ook niet voor toiletbezoek of om water te drinken. Kom op tijd, maar niet te vroeg (max. 10 minuten voor aanvang training) en blijf na afloop niet ‘hangen’.  Alle hardloopgroepen verzamelen zich op de voor hun bekende locatie, tenzij in de betreffende app-groep anders besloten wordt.Zorg ook tijdens het verzamelen dat er voldoende onderlinge afstand bewaard wordt.  Met ingang van 19 mei wordt er in de app-groep van de recreanten (maandag- en donderdagavond) geen schema meer geplaatst voor diegenen die wel willen lopen, maar (nog) niet met Arena. Namens het bestuur en alle trainers wensen we iedereen een heerlijke zomer met veel (hard)loopplezier.  Sportieve groetwww.arena-atletiek.nl


Erelid Drees Aalten overleden

Op 8 april 2021 is Drees Aalten overleden.

Drees was één van de ereleden van Arena Atletiek. Hij was de grondlegger van de trainingen voor loopgroepen en stond dus aan de basis van een belangrijk deel van onze huidige vereniging. Peter Peters benoemde dat eerder in een bijdrage in ons clubblad bij een jubileum. Daaruit citeren we enkele delen. In 1988 werd een belangrijke stap voorwaarts gezet. Drees Aalten, een bekende lange afstandsloper binnen onze vereniging, werd gevraagd om trainer te worden. Na de cursus “trainer loopgroepen” gevolgd te hebben startte hij een loopgroep. Na een aanloopperiode met een klein groepje o.a. met Ria en Els, groeide de groep gestaag naar ruim 40 leden. Hierdoor ontstond de behoefte aan assistent trainers om alles in goede banen te leiden en werd de basis gelegd een echt trainerscorps. Drees heeft met zijn rustige en sympathieke manier van trainen, met aandacht voor alle lopers dus ook de achterblijvers, de basis gelegd voor de groei van het ledental en het trainerscorps van Arena. Na ruim 10 jaar kon hij het stokje overgeven aan zijn toenmalige assistenten. We danken Drees nogmaals voor zijn bijdrage aan Arena en wensen zijn familie sterkte. Bestuur Arena Atletiek


Corona update 15 maart 2021

Wel / Niet verruiming maatregelen buitensporten 

  Vorige week maandag (8 maart) was er weer een persco over de Corona maatregelen. Daar werden enkele verruimingen van de sportmogelijkheden aangekondigd die deze week ingaan. De  aanpassingen zijn echter zo beperkt dat we er voor onze loopgroepen nog niets mee opschieten. Dat zit er in dat de aanpassingen alleen betrekking hebben op sporten op sportaccommodaties.  De Atletiek Unie omschrijft dit op haar website als volgt:"De kleine versoepeling voor volwassenen van 27 jaar en ouder die 16 maart ingaat geldt alleen voor het sporten, buiten, op de sportaccommodatie. Loopgroepen mogen dus nog niet in de openbare buitenruimte (bos, duin, park, weg) in viertallen sporten. Er zijn nog gesprekken gaande over dit onderwerp (sportaccommodatie vs openbare ruimte) . Mochten hier wijzigingen in komen, dan melden we het via dit nieuwsbericht. Vooralsnog geldt dus bovengenoemde maatregel."We zien als Arena bestuur - tot onze grote spijt - nu nog geen mogelijkheden om onder deze maatregelen onze trainingen weer voor grotere groepen aan te bieden. Het blijft nog even    Lopen in tweetallen. We hopen natuurlijk allemaal dat trainen in grotere groepen binnenkort wel weer mogelijk wordt, Groeten, Bestuur Arena Atletiek                


Nieuwsbrief - Februari 2021

Bericht aan alle Arena-leden.

 Beste (ouders/verzorgers van) Arena-leden,  Helaas gisteren nog geen witte rook voor verruiming van onze activiteiten. Dat betekent dat de trainingen voor volwassenen nog niet worden hervat. Toch leek het ons goed om jullie via deze nieuwsbrief weer even bij te praten over wat er binnen onze club nog wél gebeurt. Normaal gesproken houden we altijd half april onze Algemene ledenvergadering. Omdat we dit graag weer “live” willen doen, hebben we besloten om dit uit te stellen tot half juni. We hopen dat er dan weer gelegenheid is om het in een fysieke vorm te doen i.p.v. online. Verder aardig om te vermelden dat we onlangs een nieuw contract hebben gesloten voor de huur van een veld op sportpark Candia t.b.v. onze jeugd. We zijn ook in gesprek met o.a. Candia over de toekomstige mogelijkheden op het park en de vernieuwing van onze middelen daar. Vorig jaar hebben we afscheid genomen van Anton als vertrouwenscontactpersoon. We zijn dus op zoek naar een opvolger. Als je wilt weten wat dat inhoudt, kun je informatie vinden op onderstaande link of contact opnemen met een bestuurslid.https://www.arena-atletiek.nl/index.php?page=58&sid=3 Het is goed om te zien dat velen van ons actief blijven ondanks dat we geen training hebben. Sommigen zijn zelf zo fanatiek dat ze als training een halve marathon hebben gelopen (we zullen geen namen noemen hoor Miranda, Olav en Adrie ☺). Voor iedereen geldt natuurlijk: blijf lekker bewegen! Hopelijk kunnen we de volgende keer melden dat we weer kunnen gaan trainen met elkaar! Sportieve groeten,Bestuur Arena Atletiek


Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen december 2020

Een eindejaarbericht van uw trainerscoordinator.

Agenda Vanwege de huidige coronamaatregelen zijn er voor de korte termijn geen activiteiten gepland OverpeinzingHet einde van 2020 is in zicht. Een jaar dat we ons nog lang zullen herinneren als een ingrijpend en bijzonder jaar. Een jaar dat ons ondanks alles – en misschien juist door dit alles – meer met elkaar in verbinding bracht. Wel trainen, niet trainen, in groepjes van twee trainen of in groepjes van vier. Ik geloof dat we dit jaar alles voorbij hebben zien komen en dat we als bestuur en trainers tot het uiterste zijn uitgedaagd om er, daar waar mogelijk, een positieve draai aan te geven. Gelukkig kun je ‘altijd’ gaan wandelen of hardlopen en het is fijn om te zien dat vele Arena-lopers dat ook zijn blijven doen, maar met elkaar is toch ‘gezelliger’ en uitdagender, ook daar zijn de meesten van ons het wel over eens. Helaas, zullen we de komende weken onze groepstrainingen weer even moeten stilleggen, in de hoop dat we na 19 januari er weer met z’n allen tegenaan kunnen. Afsluiting beginnersgroepEen lichtpuntje dit jaar, want ondanks alle beperkingen hebben de beginners die in augustus zijn gestart hun cursus succesvol kunnen afronden. Een leuke, gedreven groep ‘nieuwe’ en ‘oude’ lopers hebben op 26 november, twee weken later dan gepland, afgelopen. Dit keer geen gezellige samenkomst met koffie en gebak, maar een aangepaste afsluiting met certificaat en chocoladeletter. Voor alle nieuwe leden; “Welkom bij Arena, the best is yet to come!” Whatsapp groepenDe verschillende loopgroepen hebben een eigen whatsapp groep. Handig, als er een mededeling is van algemeen belang en in deze tijd ook handig als je niet met elkaar kunt trainen, maar toch het trainingsschema wilt benutten om jezelf uit te dagen, alleen of met een loopmaatje uit de groep. Wil jij je ook aanmelden voor de whatsapp groep van jouw loopniveau? Dat kan, meld je dan bij de volgende persoon aan: Sportief wandelengroep – contactpersoon Tom Leker – Tom@leker.nlPrestatieven dinsdag- en donderdagavond – contactpersoon Gerard Joosting - g.c.joosting@gmail.comRecreanten maandagochtend – contactpersoon Angela van Willigenburg - angeladuin@gmail.comRecreanten maandag- en donderdagavond – contactpersoon Annelies Vos – annvos66@gmail.comRecreanten woensdagavond – contactpersoon Johannes van der Meer - meervd@gmail.com Namens alle trainers van Arena wens ik jullie gezellige Kerstdagen en een gezonde jaarwisseling. Blijf in beweging! We zien jullie graag weer in het nieuwe jaar.  Sportieve groetwww.arena-atletiek.nl    


Corona Update - 15 december 2020

Weer een stap terug helaas!

  Corona Update - 15 december 2020 Beste (ouders/verzorgers van) Arena-leden, Helaas hebben we gisteren weer slecht nieuws gehad van premier Rutte over de coronamaatregelen. Dat betekent dat wij ook ons beleid omtrent de trainingen weer moeten bijstellen. Onderstaande quote komt van de webpagina van de Atletiekunie. Update 14 december Vanavond heeft premier Rutte vanuit het Torentje aangekondigd dat Nederland in vergaande lockdown gaat voor de komende vijf weken, tot en met dinsdag 19 januari 2021. Dit heeft ernstige gevolgen voor onze sport. De volgende maatregelen gaan vannacht om 0:00 uur in.  er mag alleen buiten gesport worden (sportscholen, sporthallen en krachthonken gaan dicht); buiten mag iedereen vanaf achttien jaar sporten op anderhalve meter afstand en alleen individueel of in teamverband met niet meer dan twee personen; kinderen tot 18 jaar kunnen buiten in teamverband, zonder afstandsbeperking, blijven trainen; onderlinge wedstrijden op de club zijn toegestaan (reizen moet beperkt worden, geen publiek) Omdat we maar met groepjes van 2 volwassenen mogen lopen is het ondoenlijk om voor volwassenen nog om een fatsoenlijke manier training te geven. Voor onze jeugd zijn er nog wel mogelijkheden. Hieronder staat wat dit betekent voor de diverse groepen binnen onze vereniging:   Hardlopen: De trainingen van alle groepen stoppen per direct. Wel willen we de trainingen zoals op het schema staat blijven sturen via de app zodat jullie alleen of met zijn tweeën toch volgens het schema kunnen lopen. Sportief wandelen: De trainers van de wandelgroep hebben na de vorige persconferentie al aangegeven dat ze geen training geven. Dit blijft dus ongewijzigd. Jeugd: De oudere jeugd traint buiten op Candia. Dit kan “gewoon” doorgaan dus. Voor de pupillen die nu in het Gastland trainen stoppen de dinsdagavondtrainingen omdat het Gastland ook dicht moet. Wel blijven ze op zaterdagmorgen trainen in het bos. Heb je hierover vragen, neem dan even contact op met Alex Alberts. Deze regels gelden totdat we met nieuwe mededelingen komen. Zoals het er nu naar uit ziet geldt dit in ieder geval tot 19 januari. We blijven de situatie uiteraard volgen en zullen ons beleid aanpassen als daar aanleiding toe is. Blijf in ieder geval lekker bewegen ook al is dat nu minder gezellig dan in een groep. Hopelijk hebben we de volgende keer weer beter nieuws. Ondanks alles wensen we jullie en jullie naasten fijne dagen toe! Zeker in deze tijd is het belangrijk om in welke vorm dan ook aandacht aan elkaar te (blijven) geven en lief en leed te delen. Sportieve groeten, Bestuur Arena Atletiek  


Corona Update - 24 november 2020

Loopgroepen gaan weer starten

Beste (ouders/verzorgers van) Arena-leden,Deze week hebben we opnieuw overleg gehad over de coronamaatregelen voor onze vereniging. Er zijn een aantal redenen waarom wij besloten hebben om opnieuw een afweging te maken: Zoals het er nu naar uitziet duren de maatregelen langer dan wij eerst verwacht/gehoopt hadden. Dat zou betekenen dat we conform ons vorige besluit nog langere tijd geen training zouden kunnen geven. We merken binnen diverse groepen van onze club dat er mensen niet meer lopen of alleen lopen, omdat er geen trainingen worden gegeven. Zodoende dreigt de betrokkenheid met de club minder te worden. Dat is een ontwikkeling die ons zorgen baart. Uit de trainersvergadering van vorige week is gebleken dat bijna alle trainers bereid zijn om weer training te geven. Daarmee zou het mogelijk zijn om de trainingen weer te hervatten. Alles afwegende hebben wij besloten om alle hardlooptrainingen weer op te starten. Uiteraard doen we dat binnen de landelijke regels en binnen de richtlijnen van de Atletiekunie. Dat betekent dat we lopen in groepjes van max. 4 personen plus een trainer. Als de groep bijv. uit 12 personen bestaat lopen we dus in 3 groepjes van 4. We houden steeds voldoende afstand tussen de groepjes en gaan onderweg niet wisselen of mengen. De trainers zullen daar streng op toezien.Hieronder staat wat dit betekent voor de diverse groepen binnen onze vereniging:   Hardlopen: alle groepen starten weer vanaf maandag 30 november op de gebruikelijke tijden en plaatsen. Voor de recreanten die op maandag- en donderdagavond lopen geldt dat we verspreid gaan verzamelen (uiteraard weer met voldoende afstand).De basisgroep start gewoon bij het Gastland.De gevorderden starten bij het skatebaantje tussen het Gastland en het Gemeentehuis.Voor de overige groepen (prestatieven, woensdagavond en maandagochtend) geldt dat zij altijd afspraken maken via de app over de startplek. Indien de betreffende trainer van deze groepen eerder dan a.s. maandag training kan en wil geven, dan neemt hij of zij contact met jullie op. Sportief wandelen: De trainers van de wandelgroep hebben aangegeven dat ze de training nog niet willen opstarten, omdat de toestand nog niet voldoende verbeterd is. Ze willen liever wachten tot de volgende persconferentie met hopelijk beter nieuws. Op dat moment zullen zij opnieuw een afweging maken. De wandelgroep is inmiddels via de app op de hoogte gesteld. Beginnerscursus: de deelnemers aan de cursus “Hardlopen voor Beginners” lopen donderdag 26 november af. Vanaf maandag zullen zij instromen bij de basisgroep. Jeugd: voor de jeugd is er sinds 13 oktober niets veranderd. Heb je toch nog vragen? Neem dan even contact op met Alex Alberts. We kunnen ons voorstellen dat een aantal van jullie nog niet met de groep willen lopen. Daarom blijven de trainers de schema’s beschikbaar stellen in de diverse app-groepen, zodat iedereen ook op eigen gelegenheid kan trainen. Vanzelfsprekend gelden ook daarbij de landelijke maatregelen. Ga dus met maximaal 4 mensen op pad en houd altijd 1,5 meter afstand. We blijven de situatie volgen en zullen ons beleid aanpassen als daar aanleiding toe is. Voor nu veel gezondheid en veel loopplezier toegewenst!Sportieve groeten,Bestuur Arena Atletiek


Corona update - 28 oktober

Trainingsschema's voor kleine loopgroepjes

  Beste (ouders/verzorgers van) Arena-leden, Deze week hebben we opnieuw overleg gehad over de coronamaatregelen voor onze vereniging. We missen allemaal het contact met elkaar en zoeken naar mogelijkheden om samen in beweging te blijven. Tegelijkertijd lezen we dagelijks in de krant dat de coronacijfers er niet goed uit zien en dat we rekening moeten houden met een lange (semi-)lockdown en strenge regels. Gelet op de ernst van de pandemie en de begrensde mogelijkheden van de vereniging om goed en veilig te blijven functioneren in tijden van corona, zijn we tot de volgende conclusies gekomen:    Sportief wandelen en hardlopen: het besluit van 13 oktober jl. om geen trainingen onder de vlag van Arena te organiseren, blijft helaas van kracht. De sportief wandelen groep heeft zelf besloten niet gezamenlijk erop uit te gaan onder de huidige coronavoorschriften. Voor de hardloopgroepen zullen de trainers schema’s beschikbaar stellen in de diverse app-groepen, zodat iedereen op eigen gelegenheid kan trainen. Vanzelfsprekend gelden daarbij de landelijke maatregelen. Ga dus met maximaal 4 mensen op pad en houd altijd 1,5 meter afstand. Zoek je nog een maatje om mee te trainen? Maak dan dankbaar gebruik van je groepsapp en doe een oproep. Ook kan je op de gebruikelijke tijd naar je vaste startpunt gaan om daar een groepje van (maximaal) 4 te vormen en samen de geplande training te doen. Beginnerscursus: voor deelnemers aan de cursus “Hardlopen voor Beginners” blijven de trainingen in groepen van maximaal 3-4 personen gehandhaafd, zodat iedereen de cursus kan afmaken. Daarna zal voor deze lopers een doorstroomgroep worden opgestart voor verdere begeleiding bij het hardlopen. De doorstroomgroep gaat door tot de Kerst. Daarna kan iedereen gebruikmaken van de opties voor hardlopen zoals hierboven beschreven (mits je inmiddels lid bent geworden van Arena). Meer informatie over de doorstroomgroep volgt in de groepsapp. Jeugd: voor de jeugd is er sinds 13 oktober niets veranderd. Heb je toch nog vragen? Neem dan even contact op met Alex Alberts. We hopen natuurlijk dat de situatie snel beter wordt en we terug kunnen naar het “oude normaal”. Maar dat zou nog best eens een tijdje kunnen duren. We blijven de situatie op de voet volgen en zullen ons beleid aanpassen als het moet (als de situatie verslechtert) en als het kan (als de situatie verbetert). Blijf in ieder geval lekker lopen. Je gezondheid is momenteel nog belangrijker dan anders en bewegen kan daarbij helpen. Sportieve groeten, Bestuur Arena Atletiek  


Corona update - 13 oktober 2020

En weer een update. N.a.v. maatregelen 13 oktober.

Naar aanleiding van de persconferentie van dinsdag 13 oktober hebben we helaas moeten besluiten om de volgende maatregelen per direct in te voeren:·      Sportief wandelen: alle trainingen en groepen worden per direct stopgezet.·      Hardlopen basis/gevorderden/prestatie: alle trainingen en groepen worden per direct stopgezet. Voor de deelnemers aan de beginnerscursus hardlopen worden trainingen in groepen van maximaal 3 personen gefaciliteerd, zodat iedereen de cursus kan afmaken. De beginners worden hierover door Annelies Vos in de groepsapp geïnformeerd. De jeugdleden kunnen blijven sporten en worden door Alex Alberts op de hoogte gehouden over de maatregelen die voor hen gelden. Tot slot: het staat iedereen natuurlijk vrij om op persoonlijke titel in een klein groepje van maximaal 4 personen lekker te blijven wandelen of hardlopen. Zoek je loopmaatje dus op en trek er samen op uit. We hopen van harte dat we de draad weer snel kunnen oppakken. Sportieve groeten,Bestuur Arena Atletiek    


Extra ALV - bestuursverkiezing

Extra schritelijke ALV ivm verkiezing bestuursleden.

-- Belangrijke Mededeling -- Stemmen Nieuwe Bestuursleden  Beste (ouders/verzorgers van) Arena-leden,  Zoals de meesten van jullie waarschijnlijk weten, zijn we al een tijdje op zoek naar nieuwe bestuursleden. We zijn dan ook verheugd te kunnen melden, dat de volgende twee Arena-leden zich recent kandidaat hebben gesteld:  ·         Hans Diepeveen, tevens hardlooptrainer bij Arena.  ·         Henkjan van Geijtenbeek, oud-voorzitter en oud-penningmeester van Arena. De benoeming van bestuursleden moet gebeuren door de algemene ledenvergadering (ALV). Gezien de beperkte bezetting van het huidige bestuur, willen we echter niet wachten tot de ALV in april 2021. Daarom is besloten om een bijzondere ALV in schriftelijke vorm te houden. Dit betekent dat iedereen  tot en met dinsdag 27 oktober a.s. via e-mail kan aangeven of je het wel of niet eens bent met de benoeming van Hans en/of Henkjan. Je kan je e-mail sturen naar:  info@arena-atletiek.nl.  N.B.: Mails die na 27 oktober binnenkomen, worden niet meer in behandeling genomen. Daarnaast moeten we via deze bijzondere ALV de notulen van de ALV van 8 juli jl. vaststellen. (reglementair moet bij een ALV het verslag van de vorige ALV behandeld worden) Vermeld daarom ook in je mail of je vragen of opmerkingen hebt bij deze notulen. We zullen deze dan schriftelijk afhandelen. De notulen kun je via de link hieronder downloaden. Bij voorbaat hartelijk dank voor je medewerking!Bestuur Arena Atletiek            


Corona update - 30 september 2020

Er is weer een Corona update !

Nieuwsbrief Corona-maatregelen Beste (ouders/verzorgers van) Arena-leden, Het zal niemand zijn ontgaan: sinds dinsdag 29 september gelden er weer nieuwe, aangescherpte maatregelen tegen de verspreiding van het coronavirus. Voor volwassen leden (hardlopers en sportief wandelaars) kunnen alle trainingen gewoon doorgaan; er zijn geen aanpassingen nodig. Wel willen we iedereen nogmaals vragen om altijd 1,5 m afstand te houden. Voor de jeugd zijn er helaas wel aanpassingen nodig. De jeugdleden zullen hierover door Alex Alberts worden geïnformeerd. Heb je nog vragen of opmerkingen? Mail dan naar: info@arena-atletiek.nl. Sportieve groeten,Bestuur Arena Atletiek    


Toestemmingsformulier AVG

In het kader van het privacybeleid van Arena Atletiek moet het bestuur een toestemmingsformulier laten invullen door de leden. Graag aandacht hiervoor.

-- Belangrijke Mededeling -- Beste (ouders/verzorgers van) Arena-leden, Tijdens de algemene ledenvergadering op 8 juli jl. is bekendgemaakt dat het privacybeleid van Arena inmiddels van kracht is. Eén van de zaken die daarbij hoort is jouw persoonlijke toestemming voor een aantal gegevensverwerkingen, zoals het toesturen van verenigingsinformatie en het publiceren van bijv. foto’s en wedstrijduitslagen. Je hebt hiervoor het formulier nodig dat bijgesloten is in deze Nieuwsbrief. Graag verzoeken wij alle leden dit formulier in te vullen en te retourneren. Zie hiervoor de instructies in het bijgevoegde formulier.  Bij voorbaat hartelijk dank voor je medewerking. Sportieve groeten,Bestuur Arena Atletiek    


BVC inschrijving geopend

Het BVC circuit voor 2020/2021 staat in de planning. Inschrijving geopend!

In verband met de Corona-maatregelen is de INSCHRIJVING voor het BVC-circuit deze keer ALLEEN VOORAF mogelijk.Je kunt dus niet voor één wedstrijd inschrijven of je aanmelden bij de start van de eerste wedstrijd op 31 oktober in Veenendaal. Inschrijving geopend tot 16 oktober 20:30 uur !Lees alle informatie op de website van het BVC-Circuit  Inschrijven kan op de Deelname-pagina


Extra Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen volwassenen augustus 2020

Drie onderwerpen in dit EXTRA trainersbericht

 

    Start nieuwe beginnersgroep Op 31 augustus 2020 start weer een nieuwe beginnersgroep. We hopen heel erg dat we met een nieuwe groep kunnen gaan starten, maar daarvoor hebben we nog een paar aanmeldingen nodig. Dus; heb je al een poosje niet meer gelopen en wil je toch weer beginnen meld je dan zo spoedig mogelijk aan via de website. Ook een oproep aan alle leden om je omgeving enthousiast te maken voor de beginnerscursus. De eerste drie weken ligt de nadruk met name op sportief wandelen afgewisseld met korte dribbels. De training wordt verzorgd door de trainers van Arena-atletiek. We stellen haalbare doelen; in 12 weken kun je minimaal 30 minuten aaneensluitend hardlopen. Er is veel aandacht voor loophouding en looptechniek. Aanmelden kan via de website: https://www.arena-atletiek.nl/beginners               App-groep arena recreanten Er is (sinds corona) een app-groep voor alle lopers uit de basis- en de gevorderden groep. Deze app-groep wordt momenteel uitsluitend gebruikt om belangrijke mededelingen in één keer te kunnen delen met zoveel mogelijk lopers. Bijvoorbeeld om te melden dat een training niet doorgaat vanwege weersomstandigheden of als een training op een andere locatie start. Erg handig dus als je je aanmeldt. De app-groep is NIET bedoeld om ‘gezellig met elkaar te kletsen over en weer’.Ben je nog niet aangemeld bij de app-groep arena-recreanten meld je dan aan door een berichtje te sturen naar Annelies Vos via 06-48596319.             Zomerloop voor de groep ‘gevorderden’ op 24 augustus 2020 Vorige week ging de zomerloop voor de gevorderden niet door vanwege de extreme hitte. Daarom maandag 24 augustus een herkansing.De zomer-duurloop kent twee startpunten:Er zijn twee startpunten: 19:10 vertrekken we (hardlopend) vanaf de parkeerplaats bij het treinstation in Rhenen in de richting Kesteren. Rond 19:20 verzamelen we onderaan de Rijnbrug in Kesteren aan de Hoge Weg. Van daaruit lopen we een mooie route langs de Klinkwetering in Lienden. Totale afstand vanuit Rhenen is 12 km, vanuit Kesteren 9 km. Wees welkom!    Sportieve groet  www.arena-atletiek.nl    


Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen augustus 2020

Naast nog een beetje Corona info veel andere zomer-training-info.
Ga eens fietsen of wandelen of een baantraining doen. Lees verder!

        Inhoud Start nieuwe beginnersgroep 31 augustus 2020Sportief wandelenBaantraining elke eerste donderdag van de maand om 19:00 uur              @Pallas ’67 in Wageningen Zomerloop voor de gevorderden op maandag 10 augustusBij ‘extreme’ hitte fietsen i.p.v. hardlopen?         Start nieuwe beginnersgroep Op 31 augustus 2020 start weer een nieuwe beginnersgroep. Ook herintreders zijn van harte welkom om zich weer aan te sluiten. Onder ons motto “eerst bewegen, dan pas belasten” zullen we in een periode van 12 weken iedereen in de groep ‘klaarstomen’ voor doorstroom naar de basis- en/of gevorderden groep. De eerste drie weken ligt de nadruk met name op sportief wandelen afgewisseld met korte dribbels. De training wordt verzorgd door de trainers van Arena-atletiek. We stellen haalbare doelen; in 12 weken kun je minimaal 30 minuten aaneensluitend hardlopen. Er is veel aandacht voor loophouding en looptechniek. De cursus start bij een minimaal aantal aanmeldingen van 15 personen. Aanmelden kan via de website: https://www.arena-atletiek.nl/beginnersOproep aan iedereen die bij Arena loopt om deze cursus bij zoveel mogelijk mensen onder de aandacht te brengen, want hoe meer enthousiastelingen hoe beter! Ben je herintreder dan kun je nu al zelf of met de wandelgroep een aanvang maken met meer bewegen. Hierdoor neemt het risico op blessures af.          Sportief wandelenEr zijn inmiddels meer dan 40 deelnemers in de Whatsapp groep “Arena wandel”. Sommigen wandelen vaak mee, sommigen een enkele keer en een aantal combineert het met hardlopen. Er zijn inmiddels ook SW-ers zonder Arena- of hardloopachtergrond. De meerderheid is onder de 60 jaar. Regelmatig wordt de groep opgesplitst en dan gaat het tempo van de snelsten naar een uurgemiddelde van 5,7km of hoger, terwijl ook de wat ‘langzameren’ meestal boven de 5,2 km uitkomen. Wil je deelnemen aan sportief wandelen onder de vlag van Arena?Gewoon doen! Kom met iemand mee of kom gewoon alleen. Dat kan nu ook al als voorbereiding op je deelname aan de beginnersgroep hardlopen. Mocht je toch even willen overleggen, stuur dan een berichtje naar, of bel met Tom 06-50282705. We gaan ervan uit dat je ruim een uur zonder pauze kunt wandelen en dat hoeft niet persé op het streeftempo te zijn. Waar en wanneerOp de woensdagavond om 19:15 uur vanaf de Leemkuil (ca. 1,5 uur). Let op: vanaf midden september vertrekken we vanaf het Gastland Op zondagochtend om 09:00 uur vanaf het parkeerterrein van Plantage Willem 3. Let op: op de 2e zondag van de maand een wisselende startplaats (ruim 1,5 uur) Op de 2e vrijdagochtend van de maand is er een groepje dat steeds een andere startplek heeft.Verder zijn er nog diverse groepjes getrainde wandelaars die samenlopen en met enige regelmaat meedoen aan langere afstanden (bijvoorbeeld 25km) Communicatie gaat via Whatsapp-groepen, voor meer informatie neem je contact op met Tom         BaantrainingDe baantrainingen in Wageningen zijn alweer een tijdje aan de gang, onder leiding van Gerard Joosting. Denk je dat dit niet voor jou is weggelegd? Dan heb je het mis! Baantraining is voor iedereen toegankelijk die voldoende ervaring heeft met hardlopen en zich ook wel eens uit wil laten dagen op een andere manier. Gevorderden lopers van Arena kunnen prima met de ‘middengroep’ van Pallas meetrainen. Bij de baantraining wordt het corona-protocol gehanteerd dat is opgesteld door het bestuur van Pallas ’67 (pallas - coronaprotocol).          Zomerloop voor de groep ‘gevorderden’ op 10 augustus 2020Voor alle thuisblijvers en andere enthousiastelingen die een keer wat anders willen wordt er op maandag 10 augustus een zomer-duurloop georganiseerd. Kom je van ‘boven de Rijn’ dan is het verzamelpunt de parkeerplaats bij het treinstation in Rhenen. We vertrekken daar om 19:10 uur (hardlopend), richting Kesteren. Kom je van ‘onder de Rijn’ dan is het verzamelpunt onderaan de brug in Kesteren aan de Hoge Weg. Hier zijn een beperkt aantal parkeerplaatsen. Van daaruit (rond 19:25 uur) lopen we een mooie route langs de Klinkwetering in Lienden. Totale afstand vanuit Rhenen is 12 km, vanuit Kesteren 9 km. Wees welkom!         Fietsen in plaats van hardlopen?Gerard Joosting organiseert zo af en toe een fietstraining als alternatief voor het hardlopen bij extreem warm weer. Zo kun je toch je conditie op peil houden! Iedereen kan en mag aansluiten op voorwaarde dat je een racefiets en een helm hebt. Voor meer informatie neem je contact op met Gerard 06-53864225.         Dan nog even dit…Het is nog steeds een beetje een rare tijd waarin we leven. Hoewel de aandacht voor het corona-virus wat naar de achtergrond is verdwenen, zullen we ons nog altijd bewust moeten zijn van de voorzorgsmaatregelen die we als individu hebben. We lopen weer in grotere groepen en dat is als vanouds gezellig, maar vanuit de trainers wel het verzoek om alert te blijven. Daarom, misschien ten overvloede, nog even de corona-voorzorgsmaatregelen op een rijtje:-       Bij verkoudheid, koorts en andere corona-gerelateerde klachten blijf je thuis-       Blijf ook thuis als iemand in je gezin koorts en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur klachtenvrij is, mag je weer sporten en naar buiten-       Zit je in een risicogroep? Bepaal dan zelf of je (weer) mee gaat doen. Bij twijfel kun je contact opnemen met je (huis)arts of behandelaar.         De trainers geven hierover geen advies.-       We verzamelen nog steeds bij het Gastland en we houden nog steeds afstand.         Dat betekent: kom op tijd, maar niet veel te vroeg, respecteer de 1,5m-regeling en blijf na afloop van een training niet te lang ‘hangen’.-       De sportief wandelaars, de maandagochtendgroep en de woensdagavondgroep verzamelen op de voor hun gebruikelijke plek.-       Probeer ook tijdens de training elkaar zoveel mogelijk de ruimte te geven.         Niet iedereen vindt het makkelijk om een ander aan te spreken op bovengenoemde voorzorgsmaatregelen.         Dus laten we met respect en op een vriendelijke manier elkaar hierin blijven helpen. Voor alle sportieve vakantiegangers en thuisblijvers; een hele fijne zomer gewenst. Blijf actief, ook als je ‘even’ niet meetraint met Arena.  Sportieve groet  www.arena-atletiek.nl    


Algemene ledenvergadering 2020

Uitnodiging Algemene Ledenvergadering 8 juli 2020


Vanwege corona vindt de ledenvergadering dit jaar later plaats dan we gewend zijn. Door alle maatregelen leek er in eerste instantie niets anders op te zitten dan een schriftelijke afhandeling. Maar de versoepeling van de maatregelen in mei maakt het mogelijk dat we alsnog een bijeenkomst kunnen organiseren, al is dat wel met de nodige aanpassingen. Lees onderstaande uitnodiging daarom goed door.Datum:     8 juli 2020Aanvang:  20.00 uur (zaal open om 19.50 uur, eindtijd uiterlijk 22.00 uur)Locatie:    De vergadering vindt dit jaar plaats in het gebouw van muziekvereniging “Ons Genoegen”,                Valleiweg 92-B, in Rhenen.Met inachtneming van 1,5 meter afstand, kunnen maximaal 25 leden fysiek aan de vergadering deelnemen. Overige deelnemers kunnen de vergadering volgen via een Skype-verbinding. Dit betekent dat je je moet aanmelden om deel te kunnen nemen aan de vergadering. Dat kan tot 3 juli via e-mail: info@arena-atletiek.nl. Je krijgt uiterlijk 5 juli te horen of je fysiek of via Skype kan deelnemen.Let op: Op deze avond worden geen trainingen verzorgd.Wij vragen iedereen om rekening te houden met de volgende coronamaatregelen:Kom alleen naar het gebouw van Ons Genoegen als je hiervoor bent aangemeld.Kom niet naar het gebouw als je een Skype-uitnodiging hebt ontvangen.Heb je corona-gerelateerde klachten, blijf dan thuis (ook als de klachten mild zijn).Blijf ook thuis als iemand in je gezin koorts en/of benauwdheidsklachten heeft.Houd altijd 1,5 meter afstand, ook bij het naar binnen en naar buiten gaan.Zorg dat je max. 10 minuten voor aanvang van de vergadering aanwezig bent. Volg de looproute in het gebouw, neem direct plaats in de zaal en ga na afloop direct naar huis.Vermijd het gebruik van de toiletten.Volg alle aanvullende instructies voor, tijdens en na afloop van de vergadering goed op.Agenda20:00-20:05 uur                  Opening (André Roseboom, voorzitter)20:05-20:10 uur                  Mededelingen van het bestuur (André Roseboom, voorzitter)20:10-20:15 uur                  Vaststelling notulen ledenvergadering 2019**                                             (Anita van den Oetelaar, secretaris)20:15-20:20 uur                  Jaarverslag van het bestuur 2019** (Anita van den Oetelaar, secretaris)20:20-20:50 uur                  Financiën (Peter van Werkhooven, penningmeester):20:50-21:00 uur                  PAUZE21:00-21:15 uur                  Bestuurssamenstelling (André Roseboom, voorzitter)21:15-21:50 uur                  Beleid:                        Privacy-beleid (Anita van den Oetelaar, secretaris)                        Statuten en Huishoudelijk Reglement (Anita van den Oetelaar, secretaris)                        VOG/Vertrouwenskwesties (Anton van den Broek, vertrouwenscontactpersoon)                        Trainersbijeenkomst – identiteit van Arena (André Roseboom, voorzitter)                        Gratificatieregeling (André Roseboom, voorzitter)21:50-22:00 uur                  Rondvraag (André Roseboom, voorzitter)22:00 uur                           Sluiting (André Roseboom, voorzitter)** Conceptdocumenten zijn opvraagbaar bij het secretariaat: info@arena-atletiek.nl.Sportieve groeten,André, Peter, Anita, Jeroen en Chantal


Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen volwassenen juni 2020

Deze afgelopen week hebben we van de Gemeente Rhenen groen licht gekregen om onze trainingen verder uit te breiden.

Beste hardloper en sportief wandelaars, Op 15 mei j.l. werden we blij verrast met de mededeling dat we, in aangepaste vorm, weer mochten gaan starten met de trainingen. Dat we zoveel enthousiastelingen weer op de been kregen heeft ons verheugd. Er waren restricties, maar ook mogelijkheden. Als trainers waren we in staat om de grootte van de (hard)loopgroepen in goede banen te leiden dankzij de verschillende app-groepen. Deze afgelopen week hebben we van de Gemeente Rhenen groen licht gekregen om onze trainingen verder uit te breiden en komt er een einde aan de grootste beperking, de groepsgrootte. Toch blijven er ook met de nieuwe mogelijkheden, die vanaf zondag 14 juni ingaan nog ‘regels’ waar we ons aan dienen te houden. In dit trainersbericht lees je er meer over. Vanaf 14 juni a.s. is het toegestaan om onze loopgroepen uit te breiden naar maximaal 20 personen per groep. Dit geldt zowel voor de wandelgroepen als voor de hardloopgroepen. Hiermee vervalt de noodzaak om je vooraf aan te melden via een app-groep! Iedereen is hiermee dus van harte welkom. Belangrijk om je te realiseren dat het maximaal aantal deelnemers per groep 20 is. Het kan dus nog steeds voorkomen dat er op de ochtend/avond van de training wordt geschoven als dat aantal overschreden dreigt te worden. De trainers nemen hierin het voortouw. Lopen in grotere groepen brengt ook verantwoordelijkheden met zich mee. Zo zullen we nog altijd de afstand van 1,5m tot elkaar dienen te respecteren. Het is de verantwoordelijkheid van ELKE INDIVIDUELE loper om hier alert op te zijn. Nu de groepen groter worden is dat voor de trainer alléén, niet meer te overzien. Natuurlijk gelden daarnaast nog steeds de overige corona-voorzorgsmaatregelen: Bij verkoudheid, koorts en andere corona-gerelateerde klachten blijf je thuis Blijf ook thuis als iemand in je gezin koorts en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur klachtenvrij is, mag je weer sporten en naar buiten Zit je in een risicogroep? Bepaal dan zelf of je weer mee gaat doen. Bij twijfel kun je contact opnemen met je arts of behandelaar. De trainers geven hierover geen advies. We verzamelen nog steeds bij het Gastland, maar niet bij de ingang. De trainers zullen op tijd aanwezig zijn om een verzamelplek aan te wijzen. De sportief wandelaars en de maandagochtendgroep verzamelen op de voor hun gebruikelijke plek. Ga niet naar binnen bij het Gastland, ook niet voor toiletbezoek of om water te drinken. Kom op tijd, maar niet te vroeg (max. 10 minuten voor aanvang training) en blijf na afloop niet te veel ‘hangen’. Zaterdag- en zondagochtend groepen:Hoewel de duurlopen op zaterdag- en zondagochtend formeel geen trainingen zijn onder de vlag van Arena, is het goed om te weten dat het mogelijk is om ook hier weer met elkaar de draad op te pakken. Bovengenoemde ‘regels’ zijn ook voor deze groepen van toepassing. Via deze weg willen we namens de de trainers iedereen bedanken voor de medewerking en sportiviteit in de afgelopen weken. Het was zeker niet altijd leuk als je ‘net te laat’ was om je aan te melden, maar we hebben ons er met z’n allen doorheen geslagen. We zijn echt heel blij en opgelucht dat we nu niemand meer naar de ‘zijlijn’ hoeven te sturen. Sportieve groet www.arena-atletiek.nl


Herstart loopgroepen vanaf 17 mei

Afgelopen week hebben we groen licht gekregen van de gemeente Rhenen om onze trainingen voor de volwassenen vanaf zondag 17 mei te hervatten.

Beste hardlopers en sportief wandelaars, Afgelopen week hebben we groen licht gekregen van de gemeente Rhenen om onze trainingen voor de volwassenen vanaf zondag 17 mei te hervatten. Dat is goed nieuws, maar we moeten ons daarbij wel aan een aantal regels houden. Hieronder vinden jullie ons trainingsprotocol. We vragen iedereen om dit aandachtig te lezen. N.B.: Het protocol geldt alleen voor de trainingen die hieronder worden beschreven. Andere groepen, zoals de duurlopen voor hardlopers op de zaterdag- en zondagochtend, zijn geen formele trainingen en blijven daarom tot nader order opgeschort. We realiseren ons, dat we nogal wat van jullie vragen. Maar alleen op deze manier mogen we met z’n allen weer aan de slag en zorgen we ervoor dat dit veilig en verantwoord gebeurt. We wensen iedereen veel loop- en wandelplezier. Maak er een mooie herstart van! Sportieve groeten,Bestuur Arena Atletiek Coronamaatregelen tijdens hardloop- en wandeltrainingen   Als je een training wilt bijwonen, dien je je eerst aan te melden. Zie de instructies verderop in deze nieuwsbrief. Heb je corona-gerelateerde klachten, blijf dan thuis (ook als de klachten mild zijn). Blijf ook thuis als iemand in je gezin koorts en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur klachtenvrij is, mag je weer sporten en naar buiten. Zit je in een risicogroep? Bepaal dan zelf of je weer mee gaat doen. Neem bij twijfel contact op met je arts/behandelaar. De trainers geven hierover geen advies. Houd in de groep altijd 1,5 meter afstand van elkaar. We verzamelen nog steeds bij het Gastland, maar niet bij de ingang. De trainers zullen op tijd aanwezig zijn om een verzamelplek aan te wijzen. Volg deze instructies goed op. De maandagochtendgroep verzamelt op de gebruikelijk plek (bos op hoek Beukenlaan-Nieuwe Veenendaalseweg). De sportief wandelaars verzamelen alleen op de parkeerplaats van Plantage Willem III als deze geopend is voor publiek. Zorg dat je maximaal 10 minuten voor aanvang van de training aanwezig bent. Blijf na afloop niet hangen, maar ga direct naar huis. In het geval van een blessure moet je soms toch iemand aanraken. Voor zowel de helper(s) als de loper met blessure geldt: vermijd daarna elk lichamelijk contact met anderen en desinfecteer je handen. De trainers hebben desinfecterende doekjes bij zich. Ga niet naar binnen bij het Gastland, ook niet voor toiletbezoek of om water te drinken. Ga dus thuis nog naar de wc en breng je eigen drinken mee. Houd je aan alle bovenstaande maatregelen en volg de instructies van de trainers goed op (voor, tijdens én na afloop van de training). Bij het herhaaldelijk niet opvolgen van de aanwijzingen kunnen er sancties volgen, zoals het (tijdelijk) uitsluiten van deelname aan trainingen. Met de trainers zijn de volgende extra afspraken gemaakt: Trainers met corona-gerelateerde klachten blijven thuis. Als de klachten 24 uur aanwezig zijn, kunnen zij de huisarts bellen en aangeven dat ze sporttrainer zijn, ze hebben dan recht om getest te worden. De trainer blijft thuis totdat de uitslag van de test bekend is en vaststaat dat er geen sprake van corona is. De trainers bereiden zich extra goed voor en zorgen dat ze op tijd aanwezig zijn. Als er meerdere groepen op hetzelfde tijdstip starten, dan spreken zij van tevoren met elkaar af hoe we het best gescheiden kunnen verzamelen. Er worden geen trainingsvormen gebruikt waarbij direct lichamelijk contact nodig is. Aanmelding hardloop- en wandeltrainingen  Als je een training wilt bijwonen, moet je je eerst aanmelden. Dit gaat via app-groepen: De recreanten die op de maandagochtend en woensdagavond trainen, de prestatielopers en de sportief wandelaars kunnen hiervoor hun bestaande groepsapp gebruiken. De recreanten die op de maandagavond en donderdagavond trainen moeten zich eerst eenmalig aanmelden voor de groepsapp via een QR-code. Deze code vind je aan het einde van deze brief. Zodra je bent aangemeld in de app, kun je je aanmelden voor een training. Gebruik de app uitsluitend om je aan te melden, dit is geen app-groep voor onderlinge communicatie. Aanmelden kan alleen voor de eerstvolgende training. Stuur dus geen lijstjes door van dagen dat je wel en niet kan. De aanmeldtermijn is voor iedereen hetzelfde: vanaf twee dagen voorafgaand aan de training tot uiterlijk 1 uur voor aanvang van de training. Een voorbeeld: train je op donderdagavond, dan kan je je vanaf dinsdagochtend tot uiterlijk 18:15 uur op donderdagavond aanmelden. Als je je aanmeldt, gaan we ervan uit dat je komt! Vol = vol, ook als de aanmeldtermijn nog niet is verstreken. Dit wordt tijdig via de groeps-app gecommuniceerd. Het heeft geen zin om je na de inschrijftermijn nog aan te melden. Het heeft ook geen zin om zonder aanmelding naar de training te komen. Een trainer neemt maximaal 10 personen onder zijn/haar hoede: Voor de recreanten op de maandagochtend, de recreanten op de woensdagavond en de prestatielopers geldt, dat er dus maximaal 10 personen kunnen meedoen met de training. Voor de sportief wandelaars geldt, dat er voor elke training twee groepen kunnen worden gemaakt van maximaal 10 personen, elk met een eigen trainer. Voor de recreanten op de maandag- en donderdagavond geldt, dat er twee trainingsgroepen worden gemaakt: een basisgroep en een groep voor de gevorderden. Per groep mogen maximaal 10 personen meedoen. Dit kan betekenen dat er op de avond zelf geschoven moet worden. Voor alle groepen geldt: de trainers zijn verantwoordelijk voor de groepsindeling, hierover wordt niet onderhandeld. De inhoud van de trainingen is aangepast aan bovenstaande beleid, we doen ons best om zoveel mogelijk met iedereen rekening te houden. Agenda Mei-Juni  Alle trainingen vinden voor alle groepen op de gebruikelijke dagen en tijdstippen plaats. Hierin zijn geen wijzigingen aangebracht. Let op: op donderdag 21 mei (Hemelvaart) en op maandag 1 juni (2e Pinksterdag) wordt er geen training gegeven. QR-code (alleen nodig voor de recreanten op maandagavond en donderdagavond): Hulp nodig? Ga dan naar de volgende website: Voor iPhone-gebruikers: https://www.iculture.nl/tips/qr-codes-scannen-camera Voor Android-gebruikers: https://www.androidplanet.nl/tips/qr-code-scannen-android/


Corona Update – 10 mei 2020

Afgelopen week heeft het kabinet de corona-maatregelen versoepeld. Vanaf 11 mei mogen zowel kinderen als volwassenen weer samen buiten sporten.

Dit betekent dat onze hardloop- en sportief wandelgroepen de trainingen weer kunnen hervatten, mits aan een aantal voorwaarden wordt voldaan. De komende dagen zullen we samen met onze trainers onderzoeken hoe we alle groepen z.s.m. weer kunnen gaan opstarten. Op last van de gemeente, baseren we ons hierbij op het protocol van NOC*NSF dat op 8 mei jl. is vrijgegeven. Vervolgens moeten we ons plan van aanpak ter goedkeuring aan de gemeente voorleggen. We begrijpen dat iedereen zo snel mogelijk weer aan de slag wil. We vragen echter nog even om jullie geduld. Zodra we groen licht van de gemeente hebben, ontvangen jullie hierover bericht. Mocht je vragen of opmerkingen hebben, stuur dan een mailtje naar: info@arena-atletiek.nl. Sportieve groeten,Bestuur Arena Atletiek Met vriendelijke groet,Anita van den OetelaarSecretaris Arena AtletiekTel. 06 1277 0820


Corona – april UPDATE !

Op 31 maart jl. heeft het kabinet de maatregelen om verspreiding van het corona-virus tegen te gaan verlengd tot tenminste 28 april.

Voor Arena betekent dit het volgende:

Trainingen en andere groepsactiviteiten zijn tot 28 april niet toegestaan. Ga je alleen op pad? Houd dan voldoende afstand (1,5 meter) als je iemand tegenkomt. De algemene ledenvergadering op 7 april gaat niet door. Arena volgt het voorbeeld van andere verenigingen en gaat de vergadering schriftelijk afhandelen. Je ontvangt hierover binnenkort een bericht. We zijn overigens nog op zoek naar twee nieuwe bestuursleden. Als je interesse hebt, stuur dan een mailtje naar info@arena-atletiek.nl De bevrijdingsvuurloop in de nacht van 4/5 mei is afgelast. De avondvierdaagse in juni is afgelast. Bij het ter perse gaan van het clubblad, met daarin een oproep voor vrijwilligers, hadden we nog volop hoop dat dit evenement kon doorgaan. Helaas gooit ook hier het coronavirus roet in het eten. Dit is ontzettend jammer voor alle deelnemers, maar zeker ook voor onze vierdaagse-commissie die in de afgelopen maanden een berg werk heeft verzet om alles tot in de puntjes voor te bereiden. Voor de Rhenense Bosloop (voorheen Cuneraloop) werd vorig jaar al besloten om deze te verplaatsten naar het najaar. We hopen van harte dat het coronavirus tegen die tijd buiten beeld is. We blijven jullie op de hoogte houden van alle ontwikkelingen rondom corona.Mocht je vragen of opmerkingen hebben, stuur dan een mailtje naar: info@arena-atletiek.nl. Sportieve groeten,Bestuur Arena Atletiek = = = = UPDATE:  Ook samen sporten in de buitenlucht nu sterk afgeraden De maatregelen om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan volgen elkaar in rap tempo op. Op 16 maart jl. heeft de Atletiekunie de adviezen opnieuw aangescherpt en raadt “samen sporten” af. Dit advies volgt uit de adviezen van het RIVM om sociale contacten te beperken. (Bron: https://www.atletiekunie.nl/nieuws/coronavirus-en-activiteiten-atletiekunie) Voor Arena betekent dit helaas, dat niet alleen de “formele” trainingen en activiteiten worden opgeschort, maar dat ook “informele” initiatieven om samen te gaan hardlopen of sportief wandelen worden afgeraden. Inmiddels heeft ook de Gemeente Rhenen alle sportverenigingen dringend verzocht om zich aan de afgekondigde maatregelen te houden. Zij zal de komende tijd hierop toezicht houden en handhaven waar nodig. Als bestuur willen we iedereen nogmaals met klem verzoeken om verantwoordelijkheid te nemen en niet in groepsverband te gaan sporten. Bovenstaande maatregelen gelden vooralsnog tot en met 6 april. We hopen van harte dat we daarna een positiever bericht kunnen uitsturen. Wederom dank voor jullie medewerking en begrip! Bestuur Arena Atletiek = = = = EERDER BERICHT Het zal niemand zijn ontgaan: sinds donderdag 12 maart gelden nieuwe maatregelen tegen de verspreiding van het coronavirus. Het kabinet heeft heel Nederland opgeroepen sociale contacten sterk te verminderen.  Dit advies wordt door NOC*NSF en de Atletiekunie ondersteund door sportverenigingen op te roepen alle clubbijeenkomsten zoals trainingen, overleggen en vergaderingen af te gelasten (zie: https://www.atletiekunie.nl/nieuws/update-coronavirus-en-activiteiten-atletiekunie).    Ook Arena geeft gehoor aan deze oproep.Dit betekent dat alle Arena-trainingen en andere activiteiten en bijeenkomsten tot 1 april zijn afgelast.  Bij voorbaat dank voor jullie medewerking en begrip. Wij hopen dat we de sportieve draad snel weer kunnen oppakken.  Bestuur Arena Atletiek


Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen maart 2020

Agenda
Door het corona-virus helaas een lege agenda voor de komende weken

Hardlopen in het COVID-19 tijdperkHet is natuurlijk niemand ontgaan. De ontwikkelingen omtrent de verspreiding van het coronavirus in Nederland (en de rest van de wereld) volgen elkaar in hoog tempo op. Sportclubs liggen stil, zo ook bij Arena. Via diverse kanalen is iedereen er 1 of meerdere keren op attent gemaakt om de adviezen van het RIVM op te volgen: Geen (groeps)activiteiten vanuit de vereniging Hardlopen is (nog) toegestaan, maar op individuele basis Het belang van afstand houden, minimaal 1,5 meter, liefst meer Hardlopen is gelukkig nog mogelijk, maar hoe pak je dat verantwoord aan? (letterlijk overgenomen uit: hardlopen.nl) Ga alleen op padHet RIVM adviseert om contact met anderen zoveel mogelijk te vermijden en minimaal 1,5 meter afstand te houden. Tijdens het hardlopen mag dat zelfs nog wat ruimer worden genomen, want door versnelde ademhaling tijdens inspanning is er meer luchtverplaatsing en daardoor een groter besmettingsrisico. De komende tijd kun je je trainingen dus het best alleen afwerken. Mocht je toch samen gaan trainen, blijf dan op gepaste afstand van elkaar en laat die goedbedoelde high five achterwege. Train niet te zwaarJe immuunsysteem houdt ziekteverwekkers op afstand. Wanneer je je lichaam zwaar belast, heeft dat effect op het immuunsysteem en wordt je vatbaarder voor virussen. Nu het coronavirus in de lucht hangt, kun je extreme inspanning (zoals een lange duurloop of pittige intervaltraining) dus het beste vermijden. Lichte activiteit heeft daarentegen een positieve invloed op de werking van je immuunsysteem. Je hartslag kan een goede indicatie geven over de intensiteit van een training. Eet gezond*Om je weerstand op peil te houden is het goed om gezond te eten. In groenten en fruit zitten veel vitaminen en mineralen die het immuunsysteem versterken en het lichaam helpen infecties te bestrijden. Met name Vitamine D, Vitamine E, zink en selenium blijken een positief effect te hebben op de weerstand. Slik eventueel een voedingssupplement om hiervan voldoende binnen te krijgen. Suiker kun je beter laten staan, want dit maakt je juist vatbaar voor ziekte. SlaapDe makkelijkste manier om te zorgen voor een goed werken immuunsysteem is misschien wel voldoende slaap. Bij slaaptekort is het immuunsysteem minder actief, waardoor de kans groter is dat een virus vat op het lichaam krijgt. Hoeveel slaap je nodig hebt, verschilt per persoon, maar 7 to 9 uur per nacht zou voldoende moeten zijn. Dat we nu massaal thuis werken maakt het allicht makkelijker om aan die richtlijn te voldoen. Pas op de plaatsHeb je last van verkoudheids- of griepverschijnselen, sla je hardlooptraining dan over. Je lichaam heeft energie nodig om te herstellen. Hardlopen kan het immuunsysteem dan juist verder uitputten waardoor het meer tijd kost om een virus te overwinnen. *Note van de schrijver: Neem alle bovengenoemde adviezen ter harte. Wat betreft het kopje “eet gezond” wil ik graag vanuit mijn vakgebied wat extra adviezen geven, doe er je voordeel mee! Vitaminen en mineralen halen we uit verse groente en fruit en in veel mindere mate uit groente in een pot of blik. Het is juist dat laatste wat de afgelopen week enorm gehamsterd wordt. Kies voor vers! Vitamine C is naast de andere genoemde voedingssupplementen misschien wel de belangrijkste om nu voldoende binnen te krijgen. Vitamine C levert een belangrijke bijdrage aan het versterken van je immuunsysteem. Je lichaam is niet in staat om deze vitamine zelf aan te maken, je zult het dus uit je voeding moeten halen. Helaas zijn de hoeveelheden in onze voeding te klein om daar voldoende van te profiteren. Een sinaasappel bijvoorbeeld bevat 50mg vitamine C, terwijl het advies is om juist nu 1000 – 3000mg vitamine C binnen te krijgen per dag. Vitamine C in de vorm van ascorbinezuur of natriumascorbaat is goedkoop en effectief! Vitamine D werd in bovenstaande tips al genoemd. Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan onder invloed van zonlicht, echter de zon is op dit moment nog niet krachtig genoeg om voldoende vitamine D aan te maken. Vitamine D helpt je aangeboren immuunsysteem optimaal te functioneren. Overweeg om extra Vitamine D te slikken (25 – 50 mcg) Selenium, zoals hierboven vermeld is in voldoende mate binnen te krijgen door het eten van 2 paranoten per dag 😃 En mocht het zo zijn dat je de komende periode toch meer aan huis gekluisterd bent of moet zijn; blijf in beweging, want stilzitten is altijd slechter voor je gezondheid dan bewegen.   Interessante tips voor bewegen in en rond het huis: Opdrukken, squats, lunges, trampoline springen en planken De online serie ‘ huiskamer-workout‘ (youtube) 7-minutes workout voor thuis (zie afbeelding hieronder)   En vergeet vooral niet om naar elkaar om te blijven kijken!


Trainersbericht ARENA november en december 2019

Agenda –  Beginnersgroep aflopen op 19 december –  GEEN training op 24, 25 en 26 december (Kerst), 31 december en 1 januari 2020 –  Baantraining donderdag 5 december 19.00 uur@de Bongerd Wageningen –  SW 08-12: 8.45 carpoolen van Gastland – 9.00 parkeerterrein onderaan Wageningseberg waterleiding (tegenover ingang Oranje Nassau Oort) –  SW vrijdag 13-12 SW: 8.40 carpoolen van Gastland – 9.00 parkeerterrein de Beken, Keijenbergseweg 174, 6871 VZ Renkum –  SW op 2e kerstdag 26-12 : station Veenendaal West – sporthal Rhenen: vertrek station Rhenen 8.39 uur – vertrek Veenendaal ca 9.00 uur , 14 k. De hele familie en de buren kunnen mee. –  SW zondag 29-12 wandeltraining Plantage Willem 3, 9.00 uur (intern: Tom trainer) –  Oliebollentraining 31 december 2019 om 10:00 uur. Start @Stellingmolen (jeugd, SW, 6 en 9km)   Mutaties Gestopt als hardlooptrainer: Roel Albers (nog wel trainer voor sportief wandelen) en Robin HeugensNieuwe trainers bij de volwassenen: Eva van Leuveren en Miranda van Eijk.   Winter Dat de kou al vroeg is ingetreden hebben we de afgelopen weken al gemerkt. En of we een strenge winter tegemoetgaan dat gaan we nog ontdekken. Goed om rekening te houden met de volgende tips om een ook koude loopavond goed door te komen: –  zorg voor ademende onderkleding als eerste laag op de huid –  draag geen katoen, dit houdt vocht vast waardoor je het snel koud zult krijgen –  kleed je met laagjes, dat isoleert tegen de koud* –  zet een muts op, want via je hoofd verlies je veel warmte * In de literatuur staan richtlijnen voor het aantal isolerende lagen kleding; bij een gevoelstemperatuur van rond het vriespunt 2 -3 lagen. Als kleding nat kan worden verliest deze zijn isolerende functie en is het advies 3 lagen.   Beginnersgroep Maar liefst 30 mensen meldden zich aan voor de beginnerscursus die in oktober jl van start is gegaan. Nieuwe leden en herintreders, geweldig! Inmiddels zijn we over de helft van de cursus en zien we als trainers mooie ontwikkelingen bij iedereen. Op 19 december zullen we de cursus op de gebruikelijke manier afsluiten met een loop van 30 minuten. En natuurlijk hopen we van harte dat iedereen daarna doorstroomt naar de basis- of de gevorderden groep.   Oliebollentraining Het is een jaarlijkse traditie geworden om het Arena-jaar af te sluiten met de oh zo gezellige oliebollentraining. Jij komt toch ook? Om 10:00 uur verzamelen we bij de Molen aan het Koningin Elisabethplantsoen. Je kunt je aanmelden voor de 6km-, 9km- of de sportief wandelen-groep. Voor de jeugd is er een speciale oliebollen-jeugdtraining. Na afloop, rond de klok van 11:00 uur ontmoeten we elkaar weer bij de Molen voor een oliebol en een (warm) drankje. De training staat in het teken van sportieve gezelligheid. Iedereen kan meedoen! Je kunt je opgeven door een mailtje te sturen vóór 22-12 naar info@arena-atletiek.nl Vermeld hierbij ook even met welke groep je mee wilt lopen.   Interessante loopwedstrijden in de buurt in december 2019 en januari 2020 –  Zaterdag 14 december “BVC Wageningen” (www.bvccircuit.nl/bvc/wageningen/) –  Vrijdag 27 december “Derde Kerstdagloop Arnhem” (www.derdekerstdagloop.nl) –  Zaterdag 11 januari 2020 “BVC Ede” (www.bvccircuit.nl/bvc/ede/) –  Zaterdag 18 januari 2020 “Kwintelooijen winterrun Rhenen” (www.kwintelooyenwinterrun.nl)   www.arena-atletiek.nl


Uitslagen 7 Heuvelenloop 2019

Weer veel belangstelling en deelname van Arena Atletiek voor de 7 Heuvelenloop.

StNr Naam Woonplaats Onderdeel Nettotijd   4358 Erik van Rooden Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 55:07   8085 Robert Kuyper Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:01:07   498 Danielle Krijgsman Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:03:49   7333 Wouter Lamers Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:07:43   4831 Frans Rutten Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:09:53   4140 Marcel van Doodewaard Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:12:34   13097 Ria Hoksbergen Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:16:17   14869 Hans Wolters Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:22:36   15873 Annelies Vos Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:22:38   13920 Hans Diepeveen Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:22:38   15855 Eva van Leuveren Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:23:16   21300 Esmee Doets Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:24:01   14750 Andre Roseboom Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:26:47   15814 Dirk-Jan van Dam Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:28:44   4832 Yvonne Kamm Arena Atletiek NN Zevenheuvelenloop – 15 km 1:32:32   47660 Pieter Paul Lamers Arena Atletiek Zevenheuvelennacht – 7 km 31:28   41292 Hetty Koning Arena Atletiek Zevenheuvelennacht – 7 km 39:53  


Trainersbericht ARENA september en oktober 2019

Agenda   Baantraining donderdag 5 september en 3 oktober @ de Bongerd Wageningen SW 2e vrijdagochtend van de maand =  13 september, o.l.v. Joukje. Start om 09:00 uur aan de Veenendaalsestraatweg tussen Elst en Veenendaal, aan het einde van de Defensieweg (er is ruimte voor 3 tot 4 auto’s ivm parkeren). Beginnersgroep 7 Oktober a.s. starten we weer een nieuwe beginnersgroep. De trainingsavonden zijn op maandag en donderdag. Start zoals gebruikelijk om 19:15 vanaf ’t Gastland. Ook herintreders zijn natuurlijk van harte welkom. Wil je weer beginnen met hardlopen en/of weet je iemand in je omgeving die graag mee wil doen, meld je dan aan via de website: www.arena-atletiek.nl Herintreders kunnen zich aanmelden door een mailtje te sturen naar angeladuin@gmail.com   Gele hesjes De zomervakantie zit er voor de meeste van ons weer op. Heb je nog tijd gehad om lekker te lopen? Hoewel we nu nog even genieten van mooi nazomers weer, kunnen we er niet onderuit dat de dagen alweer korter worden. De zon gaat steeds een beetje vroeger onder en we zullen langzaam aan het idee moeten wennen dat we vanaf september weer vaker over de weg gaan lopen tijdens de trainingen. Bereid je nu vast voor en haal je gele hesje (veiligheidshesje) alvast tevoorschijn, zodat we straks allemaal veilig en verlicht kunnen lopen.   Check ook je schoenen! Zijn de zolen van je schoenen nog intact?  In de herfst moet je meer rekening houden met een nat wegdek en blaadjes op straat, belangrijk dus dat je voldoende grip hebt om ongewenste valpartijen te voorkomen.   Arena-Atletiek, meer dan ‘zomaar’ een hardloopclub Of je nu bij Arena loopt om ‘beter’ te worden, sneller te worden of gemotiveerd te blijven, de meesten van ons komen toch ook wel om de voordelen van ‘samen – gezellig inspannen’ te ervaren. Regelmatig besluiten deelnemers uit één of meerdere groepen om naast de hardlooptrainingen ook daarbuiten samen actief te zijn en dat is best bijzonder. Zo is de zaterdaggroep vorige week op de koffie geweest bij Paula en Olav, waar ze verwend werden met een heerlijk, zelfgemaakte cake en heeft een groep sportief-wandelaars/hardlopers 31 augustus j.l. 18km gelopen in de Betuwe tijdens het ‘Bourgondisch Fruitwandelen’.   Een groep hardlopers gaat op 11 oktober wadlopen en de prestatieve groep organiseert een heuse ‘Ardennen offensief’ in het laatste weekend van september; samen een weekend ongedwongen sportief bezig zijn op allerlei vlakken. Op de fiets, op de mountainbike en op het water. Natuurlijk worden er ook nog de nodige kilometers gelopen. Vanzelfsprekend wordt er niet vergeten de tijd te nemen voor gezelligheid, goed eten en drinken. En dat alles in de ‘alternatieve Ardennen’, namelijk het Sauerland! Wadlopers en prestatieven: Veel plezier!   7Heuvelenloop, zondag 17 november Inmiddels een jaarlijks terugkerende uitdaging. In de wandelgangen wordt er al weer druk gespeculeerd, ga jij ook (weer)? Misschien vind je het leuk om ook mee te doen en samen te trainen. Meld je in dat geval aan bij Annelies Vos (annvos66@gmail.com) o.v.v. je naam, emailadres, telefoonnummer en ‘7Heuelenloop’. Eind oktober zullen we de route in Nijmegen alvast een keer gaan verkennen.   De halve van 2020 En als we dan toch bezig zijn, we praten er al langer over en het is er dit jaar niet van gekomen. Dus schuiven we het even door naar 2020 om er dan voor te gaan; een halve marathon. Het idee is om dit ergens in april of mei te gaan doen. Medio januari gaan we starten met de voorbereidingen hiervoor. André Roseboom en Annelies Vos hebben zich opgeworpen om hierin het voortouw te nemen. Ben je geïnteresseerd en wil je meetrainen (en lopen)? Meld je dan aan bij Annelies o.v.v. je naam, emailadres en telefoonnummer en ‘halve marathon’.   Interessante loopwedstrijden in de buurt (september, oktober, november)   14 september Heiderun, 3, 6, 12km en halve marathon 12 oktober Houten, 5.2, 11.1, 15.2 en halve marathon Kijk voor overige evenementen en wedstrijden op hardloopkalender.nl   www.arena-atletiek.nl


Trainersbericht ARENA juli en augustus 2019

Agenda  – Baantraining  donderdag 4 juli en 1 augustus  19.00 uur@de Bongerd Wageningen De zomer is er weer! De afgelopen weken hebben we weer volop kunnen genieten van zomerse temperaturen. De combinatie hitte en hardlopen blijft een uitdaging. Ons lichaam moet wennen aan ‘hitte’. Door inspanning zoals bij hardlopen, maar ook bij sportief (en actief) wandelen gaat onze kerntermperatuur omhoog. Ons lichaam probeert dat terug te brengen naar een lager niveau, waardoor we gaan zweten. En zweten = verdampen = vochtverlies. Naast vocht raken we met flink zweten ook mineralen (vooral zout) kwijt. Bij extreem warm weer, met temperaturen boven de 30 graden kan hardlopen onverstandig zijn, zelfs risico’s met zich meebrengen, als je niet goed bent voorbereid! Onze trainers houden hier nadrukkelijk rekening mee en kunnen op dagen dat het zo heet is besluiten om zelfs niet te trainen. Wat kun je zelf doen om veilig te lopen bij warmte: Tempo aanpassen; hier houden de trainers natuurlijk ook rekening mee. In de praktijk zal dit betekenen dat we wat rustiger zullen lopen, ons aanpassen aan de minst getrainde lopen en geen tempoduur of intervaltrainingen zullen geven. Goed drinken! Een algemene stelregel is dat je anderhalf keer zoveel drinkt als dat je zweet verliest. Nu weet je natuurlijk niet hoeveel vocht je verliest met zweten en dit is ook voor iedereen weer anders. Het advies is dan ook om bij meer dan een uur hardlopen zeker 1 liter water per uur te drinken. Als je te weinig drinkt en teveel zweet kun je dat overigens goed zien aan de kleur van je urine (deze is dan donker van kleur). Mocht je besluiten overdag te gaan hardlopen, in de omgeving of straks op vakantie, smeer je dan vooral ook goed in!  Hardlooptraining bij zomerhitte In principe gaan de trainingen het hele seizoen door, ook in de zomervakantieperiode en dus ook bij warm weer. Bij extreme hitte, zoals afgelopen week, kan de trainer er voor kiezen om sportief te gaan wandelen. Het is ook aan de trainer om te besluiten of een training wordt afgelast. De trainer zal in dat geval wel om 19:15 bij het Gastland staan om een ieder te informeren. Vraag je wel af of het echt een trainingsdoel heeft om met 30 + graden te gaan hardlopen. Gezellig is het altijd, maar of het een trainingsdoel ondersteunt,  is dan wel de vraag. Als ervaren loper hoef je niet bang te zijn voor een inspanning op vakantie. Doe het op gepast niveau, op de beste tijd van de dag en neem een flesje water mee of drink van te voren wat extra.  Kortom pas je aan! Trainingen op woensdagavond Nog even ter herinnering: Op woensdagavond wordt er training gegeven aan gevorderde lopers. Als je het je leuk lijkt om mee te doen, neem dan met een appje of een mailtje contact op met Johannes (06-55417975 of meervd@gmail.com). De training begint om 19:15 uur meestal bij het Gastland, maar soms ook op een andere locatie. Als je in de app-groep zit, wordt je automatisch op de hoogte gehouden als de startlokatie elders is Trainingen tijdens de zomervakantieperiode Zoals al eerder werd opgemerkt, gaan ook tijdens de zomermaanden de trainingen gewoon door. Het trainersschema is hier op aangepast. Het kan een keer voorkomen dat op de maandag- of de donderdagavond de basis- en gevorderdengroep wordt samengevoegd, maar voor zover het trainersschema er nu uit ziet zal dat hooguit incidenteel zijn. De trainer van een samengevoegde groep zal altijd rekening houden met de samenstelling van de groep. Eikenprocessierups Het zal niemand ontgaan zijn. Naast teken moeten we dit jaar ook ernstig rekening houden met de gevolgen van de eikenprocessierups, ook in Rhenen. De huisartsenpraktijken in de hele omgeving worden overspoeld met vragen over de gevolgen van de eikenprocessierups: rode bultjes en ernstige jeuk, slikproblemen en luchtwegproblemen. De hinder wordt voornamelijk veroorzaakt door blootstelling aan de brandharen die de rupsen op zich dragen. Elke rups draagt er enkele honderduizenden met zich mee. De brandharen zijn heel klein en kunnen eenvoudig met de wind worden verspreid. Klachten kunnen dus ook optreden zonder dat je in aanraking bent geweest met de rups. Huid-, oog- en luchtwegproblemen komen het meest voor. Door het dragen van kleding die armen, benen en hals bedekken (lekker met dit warme weer) en door niet op de grond te gaan zitten kun je iéts doen aan preventie, mocht je toch last ondervinden dan kunnen onderstaande tips misschien nog wat verlichting bieden: \Tips voor huidirritaties:  Voorkom krabben  of wrijven, dit verspreidt de brandharen  en maakt de klacht erger Verwijder brandharen met plakband of kleefpleister Spoel de huid met koel water Koelgel kan verlichting geven en mocht je een Aloë Veraplant thuis hebben, dan werkt de gel ook verzachtend Vergeet vooral niet om je kleding goed te wassen (bijvoorkeur 60º) en uit te spoelen Tips voor oogirritaties:  Spoelen met water Bij aanhoudende klachten die erger worden de huisarts inschakelen Interessante loopwedstrijden in de buurt in juli, augustus en september Zaterdag 17 augustus “Amerongse Berg trail – 10 en 20 km Zondag 1 september “20e Maas en Waal Dijkenloop Beneden Leeuwen” – 5, 10 en 21,2 km Zaterdag 14 september “Berkenstein bos run Veenendaal” – 5 en 10 km Voor een ieder die de komende weken met vakantie gaat:Geniet er van,doe leuke dingen,rust uit en….Neem je loopschoe www.arena-atletiek.nl 


Trainersbericht ARENA juni 2019

Agenda                 Baantraining donderdag  6 juni  19:00 uur @ de Bongerd Wageningen GEEN TRAININGEN ingepland op:     30 mei Hemelvaartsdag 3, 4, 5, 6 juni (vanwege Avondvierdaagse), wel maandagochtendgroep !     9 juni SW 1e Pinksterdag     10 juni hardloopgroepen 2e Pinksterdag (behalve de maandagochtendgroep) 8 juni – onze eigen Rhenense Bosloop, 5 en 10 k SW 2e Pinksterdag  = 10 juni,  00 uur  @P de Wormshoef,  Dorpstraat 192, 6741 AS Lunteren, 12k + koffie SW 2e vrijdagochtend  =14 juni , 9.00 uur, @Leersum,  P rest. Darthuizen. ca. 1 ¾ uur + koffie.              Beide SW carpoolen 8.30 uur @ Gastland                     Redactie wijzigingen trainersbericht   Eind 2018 heeft Tom aangegeven te willen stoppen met het zoeken van onderwerpen en schrijven van het trainersbericht. Door omstandigheden bij Tom is het trainersbericht van februari tot en met mei niet verschenen.   Recent heeft Annelies aangegeven het trainersbericht  te willen samenstellen.  Dit is trainersbericht is een co-productie van Annelies en Tom.                       Training op maandagochtend   Tijdens de avondvierdaagse wordt er, in tegenstelling tot de avondtrainingen, WEL getraind op de maandagochtend. Ook op 2e Pinksterdag gaat de training gewoon door. Start om 08:45 uur.                                     Trainingen op woensdagavond   Op woensdagavond wordt er training gegeven aan gevorderde lopers. Als je het je leuk lijkt om mee te doen, neem dan met een appje of een mailtje contact op met Johannes (06-55417975 of meervd@gmail.com). De training begint om 19:15 uur meestal bij het Gastland, maar soms ook op een andere lckatie. Als je in de app-groep zit, wordt je automatisch op de hoogte gehouden als de startlocatie elders is                       Uitval trainingen en  Bosloop tips   Zoals ieder jaar een week met weinig trainers beschikbaar om groepen te begeleiden, omdat velen betrokken zijn bij de Avond4Daagse organisatie. Het is ook de laatste trainingsweek voor de Rhenense Bosloop. Velen zullen juist deze week nog de behoefte hebben om zich even te testen.  Voor een loper die regelmatig traint is een rustige voorbereidingsweek juist helemaal geen probleem.  Misschien zelf even wat lopen, maar dan juist op gematigd tempo en met kleine pasje.  Losmaken, geen duurvolume en geen interval achtige trainingsvormen. En dan knallen op zaterdag 8 juni.   Die loop je met een zo regelmatig mogelijke inspanning.  Dus niet bergop en bergaf even hard, maar op en af met hetzelfde inspanningsniveau. Naar boven wat langzamer met kleinere pasjes en naar beneden wat sneller met een grotere paslengte. We zijn het gewend, maar denk er van te voren nog eens over na. Op die eerste helling omhoog struikelen de lopers die geen ervaring hebben met heuvels. Laat je niet meesleuren door de lopers uit de vlakte, die haal je later wel weer in!   Succes.                       Trainers mutaties   Hans Diepeveen en Hans Wolters zijn opgeleid en staan inmiddels voor de loopgroepen. Samen met het uitvallen van de dinsdagavond gevorderden groep en het aflopen van de beginners is het wat makkelijker geworden om de groepen van een trainer te voorzien. Maar als gebruikelijk blijft de zomer toch ook een periode van soms wat improviseren.   Tom stopt als trainerscoördinator.  Annelies heeft vanaf medio mei de taken overgenomen.  Tom blijft wel hardlooptrainer en trainer SW.       Teken   Er zijn alweer meldingen gemaakt van lopers die een tekenbeet hebben opgelopen. Oppassen dus!   Teken vallen niet uit bomen, zoals vaak gedacht wordt, maar leven vooral in struikgewassen, grassen en heide. Een tekenbeet voorkomen; draag tekenwerende sokken, spray jezelf in met Anti-Teek DEET en loop zoveel mogelijk in het midden van het pad. Controleer jezelf na elke training , wandel- of hardloopactiviteit. Ben je toch gebeten? Verwijder de teek met tekentang!   Meer informatie over teken kun je vinden op www.stopdeteek.nl   Interessante loopwedstrijden in de buurt deze maand   Zaterdag 1 juni “Om Odijk” – 1, 2, 5 en 10km Zaterdag 15 juni “Heuvelrugloop Maarn” – 0.8, 4.2, 10 en 21.1 km Zaterdag 15 juni “Groot Ginkelse Loop”- -5, 10.5 en 21.1km     Loop ze ! En neem op vakantie je loopschoenen mee. Blijf bij het rekken en strekken     www.arena-atletiek.nl


Tijdens Avond4daagse geen looptrainingen

Tijdens de avondvierdaagse zijn er ’s avonds geen looptrainingen.  Ipv de zaterdagochtendboslopen kun je ’s middags meedoen met de Rhenense Bosloop. Ander parcours, nog gezelliger en leuk voor de club en de organisatie. Alle informatie over Avondvierdaagse en de Rhenense Bosloop vind je op de eigen webpagina’s van de organisatoren. Klik bij het evenement in de agenda of klik op de speciale knoppen rechts op de Homepage.


Bevrijdingsvuur weer in Rhenen

Aan het prille begin van 5 mei heeft Arena Atletiek het bevrijdingsvuur weer opgehaald in Wageningen. Hier een paar foto’s van start en finish.  


Bevrijdingsvuur ophalen

Op 5 mei halen we het bevrijdingsvuur op in Wageningen Voor Arenaleden, familie, vrienden en andere geïnteresseerden ! Verzamelen op de late avond van zaterdag 4 mei om half 11 bij de parkeerplaats bij de erebegraafplaats op de Grebbeberg. Gezamenlijk gaan we naar Wageningen met enkele auto’s (en voor de liefhebbers lopend). Na de ceremoniële ontsteking van het bevrijdingsvuur in Wageningen – dat gebeurt kort na 0.00 uur op 5 mei – brengen we het vuur naar de Grebbeberg. Daar ontsteken we het Rhenense vuur bij het monument en sluiten daar af met een drankje en een hapje.   Meer info / aanmelden bij: voorzitter@arena-atletiek.nl  


Nieuwjaar 2019 geopend

Het nieuwe jaar is weer geopend met de gebruikelijke opening in het Gastland. De certificaten voor de verbeterde clubrecords zijn uitgereikt. Na een korte speech van de verse voorzitter André Roseboom kon het buffet geopend worden. Foto’s van Eva van Leuveren. Dank aan Rianne, Miranda en Eva voor de organisatie.  


Trainersbericht ARENA volwassenen januari 2019

Agenda – Baantraining donderdag 3 januari, 19.00 uur@de Bongerd Wageningen – Nieuwjaarsbijeenkomst zaterdag 5 januari , @’t Gastland ! Aanmelden! – SW 2e vrijdagochtend = 11 januari , 9.00 uur, @Bennekom (Lievia), Vertrek Gastland 8.30. Details via APP. – SW 2e zondagochtend = 14 januari, 9.00 uur @P Prattenburgh (diagonaal tegenover 3 Zussen)   DINSDAG AVOND GROEP GEVORDERDEN is GESTOPT wegens gebrek aan belangstelling. De enkelingen die nu ontheemd zijn kunnen ofwel met de prestatieven mee of uitwijken naar maandag en/of woensdag.  Jammer, maar helaas.   Loopjes in de buurt : – zaterdag 5 januari 5, 10, 10EM: florijnwinterloop.nl @ Woudenberg – zaterdag 12 januari BVC : bvccircuit.nl @ Ede – zaterdag 19 januari 5 , 10 maar nu ook 15k: kwintelooyenwinterrun.nl @ Kwintelooyen – alvast in de agenda: zaterdag 2 februari BVC : bvccircuit.nl @ Rhenen   Goed voornemen 2019: meer bewegen ! Meer gaan bewegen kan door (meer) trainingen te gaan volgen bij Arena en mee te gaan met de loopgroepen op zaterdag of de wandelgroep op zondagochtend. Het kost weinig, je krijgt begeleiding van goede trainers en er wordt je niets verkocht aan lifestyle producten en andere trendgevoelige producten. Gewoon degelijk atletiek in verenigingsverband. Met veel variatie in de trainingen.   Nieuwe beginnersgroep start donderdag 17 januari 19.15 “zegt het voort: de nieuwe beginnersgroep start 17 januari om 19.15” Deze beginnerscursus loopt op donderdag avond en zondagochtend. De start is dit jaar extra vroeg (goede voornemens), maar geeft de mogelijkheid om voor de zomervakantie klaar te zijn om de Cuneraloop mee te lopen. Wat algemener geformuleerd: je bent voor de zomervakantie zodanig getraind dat je plezier in het hardlopen hebt en enige onderbreking door de vakanties goed kan overbruggen.   Griep epidemie (hij is er weer: > 51/1000) duurt meestal een week of negen. Met koorts: niet lopen en loop aansluitend ook niet gedurende evenveel koorts-vrij-dagen als koortsdagen.   Nieuwe trainers in opleiding (LT2) Medio januari starten twee nieuwe trainers met opleiding en praktijkervaring. Een aantal van jullie zal binnenkort wel eens training van deze nieuwe trainers krijgen. Geef na een training vooral wat respons over hoe jij de trainingsonderdelen ervaart. Niet alleen de verbeterpunten maar juist ook hun sterke punten.


Beginnen met Hardlopen of Sportief Wandelen

We gaan weer beginnen met de startgroepen voor zowel Hardlopen als voor Sportief Wandelen.   De cursus start op maandag 6 september 2021 en loopt 13 weken.   Trainingen open maandagavond en donderdagavond om 19.15 uur   Meer info op deze website: http://www.arena-atletiek.nl/training/beginnersgroepen/ Zie voor alle informatie het document:    Informatie beginners najaar 2019 Voor het inschrijven is ook een formulier beschikbaar:  Inschrijfformulier Vanaf het begin veel bewegen, ook door middel van sportief wandelen en dan iets later in de cursus een verschuiving naar hardlopen. Inschrijven, informatie vragen kan nu al via een mail naar angeladuin@gmail.com.  een degelijke cursus die door ervaren trainers gegeven wordt. een gezellige vereniging haalbare doelen (na 13 weken kun je minimaal 30 minuten aaneengesloten hardlopen) veel aandacht voor blessurepreventie veel aandacht voor loophouding, looptechniek en alles dat het lopen makkelijker maakt. kortingbon € 20,- voor aankoop schoenen bij PK Runningshop


Trainersbericht Arena

loop- en wandelgroepen volwassenen september 2018

  Agenda Baantraining 1e donderdag= 4 okt, 19.00 uur@de Bongerd Wageningen Alle zaterdagochtenden 9.00 uur trainen voor onder andere de nnzevenheuvelenloop.nl op 18 november SW 2e vrijdagochtend = 12 okt,  9:00 uur, @ P kasteel Doorwerth, Fonteinallee 2B, 6865 ND D. SW 2e zondagochtend = 14 okt.  9:00 uur, @ P kasteel Doorwerth, Fonteinallee 2B, 6865 ND D. SW woensdagavond 19.15 uur start  @ Gastland ,  overige zondagochtenden 9.00 uur @PW III. SW zaterdagochtenden 9.00 uur, 2 uur op hoog tempo (6k/h) voor geoefende wandelaars vrijdag 19 oktober Veenendaalbynight.nl : Glow in the dark cityrun. 2,5 en 5 k  Bergrace by night: 2 nov. 3,3 5,6  7,6 en 11,6 k, www.bergracebynight.nl                     Herintreders Blessures, vakanties en warme dagen hebben bij een aantal lopers de regelmaat van het trainen deze zomer ernstig in het gedrang gebracht.  De groep lopers was in eerste instantie bijna 20 personen, maar er zijn er toch weer een aantal die het hardlopen niet in de agenda kunnen krijgen.De groep loopt op maandag en donderdag en we blijven ze herintreders noemen tot en met 1 november. Daarna gaan ze gewoon door als basisgroep loper of gevorderde loper, op dezelfde avonden.Als afsluiting proberen we met zoveel mogelijk van deze groep op vrijdagavond 2 november de 5,6 km bergrace te lopen.   Alle andere Arena lopers zijn natuurlijk ook welkom…   zelf inschrijven, zie hierboven                 Nieuw trainingsschema Het is weer een een nieuw kwartaal, dus ook een nieuw trainingsschema.Als gebruikelijk zijn de doordeweekse trainingen voorzien van veel variatie in vorm, tempo en inhoud.  Om het donkere seizoen weer stralend door te komen.                 Dinsdagavond trainingen gevorderden  – wie lopen er nog ? De belangstelling voor de dinsdagavondtrainingen gevorderden is dermate laag dat deze training in de rode zone zit.  Oftewel we gaan  er als trainers over praten deze training op te heffen. Dat is heel erg vervelend voor de enkele belangstellende en het zou een verarming van ons trainingsaanbod zijn.   Willen we dat het blijft bestaan, dan moet de opkomst hoger worden. Zeg nou niet dat het te hard gaat, want als je met een personal trainer op dinsdagavond loopt dan past deze de training altijd aan aan jouw niveau. Aarzel dus niet, ga gewoon weer mee, ook op dinsdag.                 de 80-20 regels voor hardlopers Een veel gehoorde uitspraak: 80% van je doel haal je met 20 % van de inspanning. Voor de laatste 20% heb je 80% van de inspanning nodig.  Dat is gebaseerd op de wet van de verminderde meeropbrengst. Het kost steeds meer moeite om dichter bij het ultieme einddoel te komen.  Voor veel recreatief hardlopers begint het met het “plukken van het laaghangend fruit”: regelmatig wat hardlopen levert al heel veel op,  2x per week met de groep mee en 1x in het weekend een lange rustige duurloop.  Daarmee heb je al 80% van je mogelijkheden bereikt. Een andere 80-20 vuistregel is dat je bij hardlopen 80% van je kilometers doet op een rustig tempo en 20% op tempo.  (wedstrijdtempo of intervaltempo).  Over dat hard-hardlopen hier nu even geen verdere aandacht. Wel over die 80% rustig aan… daar tel je dus ook het inlopen en uitlopen bij en het dribbelen tussen een interval. Maar belangrijke bron van rustige kilometers is ook de rustige weekendkilometers van bijvoorbeeld de zaterdagochtend groepen. Belangrijkste van die rustige duurloop is dat deze zoveel mogelijk met een constant inspanningsniveau gaat, zonder onderbrekingen.  Start bewust iets langzamer (inlopen !!) en als je op temperatuur bent,  loop dan door zonder pauze.  Als je de groep weer verzameld, wacht dan juist niet op een kruising, maar loop op een goed overzichtelijk stuk juist voor de kruising even terug…. blijf in beweging.  Oefen met lopend drinken. Na iedere pauze met stilstand heeft je lichaam weer opstartproblemen, ga je gauw weer te hard.Stukje hard en dan weer wandelen is voor door de week.In het weekend is het zo lang mogelijk op praat tempo.Ophalen doe je door terug te lopen, niet door te wachten op een kruispunt.Leer jezelf rustig lopen maar doe dat met een hoge pasfrequentie.  Het lukt echt wel. Loop ze ! …met Arena de herfst door.


Trainersbericht Arena

loop- en wandelgroepen volwassenen september 2018

Agenda   –  Baantraining  1e donderdag=  6 sept, 19.00 uur@de Bongerd Wageningen–  SW  2e zondagochtend = 9 sept.  9.00 uur, @ P PW3, 2 uur > eenzame eik.(Beginnende wandelaars lopen korter, gewoon meedoen)–   SW  2e vrijdagochtend = 14 sept,  9.00 uur, 11 kilometer,Harsloerpad (klompenpad)start: In’t Veld/ Zwarte Steeg 1, 7621 Bennekom–   29 september: ARENA FEEST 50 jaar,  @ Thijmse Berg>  aanmelden, nu doen.–   SW  woensdagavond 19.15 uur start  @ Gastland ,overige zondagochtenden 9.00 uur @PW III.–   TRAILRUN 16 sept  8,14,28 en 42 k, asfaltvrijwww.bergracetrailrunningevent.nl  @Wekeromse zand–   Bergrace by night: 2 nov. 3,3  5,6  7,6 en 11,6 k, www.bergracebynight.nl(ze weten het nog niet, maar de herintreders lopen de 5,6 k)                   HerintredersZoals aangekondigd in het extra trainersbericht, dus toch een herintreders cursus. Ca. 20 aanmeldingen (je kunt nog mee) We hebben inmiddels 2 trainingen gedaan.  De trainers gaan er vanuit dat je als herintreder ook echt het uiterste doet om twee hardloopogenblikken per week in te roosteren.Hardlopen is een “high impact“ sport. Je gewrichten en pezen moeten echt wennen aan de veel grotere belasting van het hardlopen. Doe je dat eens  per week, of begin je pas in week 4 van de cursus, dan neemt het blessure risico enorm toe.Met name dus voor de mensen met agendaproblemen: als je niet mee kunt op maandag- EN donderdagavond, loop dan een keer zelf. Veel minder gezellig, maar trainingen overslaan is het recept voor blessures.De lopers die het beter weten mogen altijd mee, maar als  twee keer per week niet past in je agenda, doe het dan niet. Er is geen half hardlopen.   HesjesAl snel weer donker ’s avonds:  hesjes aan vanaf maandag 10 september op alle avondtrainingen  (ook SW)   SchoenenSeizoenswisseling, dus weer meer op asfalt.Voor de hiellanders: kijk eens goed naar de (buiten) achterkant van je zool.   Is die niet al heel ver versleten?In het zomerseizoen gaat het om de stabiliteit van de schoen (zwikken tegengaan en de enkel steun bieden), in het winterseizoen gaat het om demping. Het schuim van de schoenen is na twee jaar een groot deel van z’n veerkracht kwijt.   AfwikkelenVoor zowel hardlopers als sportief wandelaars: let eens op het afwikkelen van je voet. Je voetspieren kun je ook trainen om mee te doen. Dan maak je een ca. 10 cm langere pas.  En dat scheelt voor de wandelaars al gauw een procent of 10 in tempo. Voor de hardlopers is de “winst” wat minder, maar energie stoppen in de voetspieren zorgt wel degelijk voor een hogere snelheid en een grotere duurvermogen. Loop ze ! En nieuw seizoen, met nieuwe kansen. 


AllUnited