Arena Atletiek

Nieuws

EXTRA Trainersbericht augustus 2018

Een extra trainersbericht, omdat we een paar dingen anders doen dan eerder aangekondigd !

                HERINTREDERS 
Op donderdagavond 30 augustus beginnen we met een herintreders cursus.  Dit in tegenstelling tot eerdere berichten dat we dit najaar geen beginners-herintreders begeleiding zouden plannen.
We maken buiten Arena geen reclame voor deze cursus, maar zijn er lopers van buiten Arena die enigszins gelijkgesteld kunnen worden met een herintreder dan kunnen die natuurlijk ook mee.

Achtergrond is dat er op dit moment ongevraagd al ca. 13 personen zijn, die aangegeven hebben hier behoefte aan te hebben.  We verwachten er meer vanwege vakantie onderbrekingen bij velen, maar ook vanwege de twee opeenvolgende hittegolven deze zomer die bij een aantal gevorderden en basisgroep lopers het trainingsritme nogal drastisch in de war gegooid hebben.

Trainingsschema wordt aangepast aan de groep (dus niet een volledige start op nul)  In het begin ook conditie-opbouw via Sportief Wandelen.
Geen inschrijvingsformulieren,  geen presentielijstjes, geen fotoblad, geen afloop-test.  Doorstromen naar een basisgroep zodra wij dat als trainers mogelijk achten.
Lopers van buiten Arena worden na drie weken Arenalid voor de rest van 2018.

Wat de trainers van de deelnemers verwachten:  een instelling die erop gericht is om hardlopen een kans te geven. Dus daarvoor ruimte in de agenda te maken. Tenminste 2x per week hardlopen, liefst met in de rest van de week regelmatig wandelen, zwemmen, fietsen  of andere bewegingsvormen.
Onvermijdelijk zal een aantal “blessure”herintreders  toch weer last krijgen. We adviseren dan om indien mogelijk te gaan Sportief Wandelen.
Er zijn ook altijd herintreders die onvoldoende tijd vrijmaken in hun agenda.  Verspreid over de cursus drie of vier keer komen is echt onvoldoende.  Daar heb je zelf niets aan – die agenda blijft dus zo vol als je er zelf niets aan doet. Arena en trainers doen hun uiterste best om jou makkelijker te laten lopen, maar van de  deelnemer verwachten we ook een inspanning: deelnemen aan de trainingen.

Nu twee dingen doen:
1: kom alvast in beweging… wandel  in augustus nog mee met de woensdagavond SW groep, op 22 augustus, 19.15  startplaats de Leemkuil, op 29 augustus, 19.15 vanaf de sporthal.
2: stuur een mail naar [email protected]  dat je van plan bent deel te nemen. (voor zover je al niet gedaan hebt)

ZOMERPROTOCOL (lopen met hitte)
Het zal wel niet meer nodig zijn deze zomer, maar als evaluatie en als test het volgende:

  • we hebben afgelopen jaren iedere zomer dusdanige temperaturen gehad dat het voor basisgroep en gevorderden en soms ook prestatieve lopers niet verstandig was om te gaan hardlopen.Bij hitte gaat er, onder andere, meer bloed naar je huid en daar gaat dus energienaar toe om je lichaam op temperatuur te houden.Prestatieve lopers en een aantal gevorderde lopers kunnen vaak wel langzamer lopen, basigroeplopers en een aantal gevorderde lopers heeft heel erg moeite om bij hitte te kunnen blijven hardlopen zonder oververhit te raken.
  • Afgelopen jaren hebben we de lopers over eigen verantwoordelijkheid hierin voorgelicht. Gevolg is, zeker nu een hittegolf zo lang geduurd heeft dat veel lopers het langdurig hebben moeten laten afweten, soms ook met in het achterhoofd: “ik ga niet, want ze zullen wel niet lopen”.
  • Voorstel is om met directe ingang, als proef als volgt te handelen:De training gaat voortaan vrijwel altijd door.Bij temperaturen boven 29 graden (om 19.00 uur op de APP) mag de loper ervan uitgaan dat de training omgezet wordt in een vlotte wandeling van ruim een uur. Met eventueel, afhankelijk van de feitelijke temperatuur en luchtvochtigheid een paar stukjes hardlopen.Dus je komt ook bij hogere temperaturen gewoon in hardloopkleding en op hardloopschoenen. Wandelen kunnen jullie allemaal, ook bij hogere temperaturen.
  • Voordeel is dat jij je agendavulling houdt: ondanks de hitte blijf je toch aan sport doen. Voordeel voor Arena is dat de lopers blijven komen en dat we met z’n allen af zijn van dat getwijfel van zal ik nu wel of zal ik niet.

Eigen verantwoordelijkheid blijft en ook de trainer kan nog steeds om wat voor reden dan ook een training niet door laten gaan. Maar de standaard wordt dus net even anders: Je blijft niet thuis, maar je gaat wandelen.

EN NOG EEN AANTAL BERICHTEN over SW

  • SW start op de woensdagen 19.15 vanaf 29/8 van het Gastland (niet meer Leemkuil) omdat op die datum de zon alweer om 20.36 ondergaat. Zondag startplaats ongewijzigd PWIII.
  • SW wandelaars doen mee met de Airbornewandeltocht op 1 september, 25 kilometer.
  • Er is ook een zaterdag SW groep voor geoefende SW ers:2 uur lang zonder pauzes met een tempo boven de 5,5 km per uur. Er wordt slechts bij hoge uitzondering opgehaald. Groepsleden nemen ook regelmatig deel aan georganiseerde wandeltochten zoals hierboven aangegeven.Als er geen georganiseerde wandeltocht is lopen ze op zaterdag 9.00 uur vanaf de Plantage Willem 3.De meeste deelnemers blijven ook gewoon wandelen op zondag PW3 Kun je tempo en tijdsduur aan meldt je dan aan voor de WhatsApp groep.

Loop en wandel… met Arena

 

Deel deze informatie met je vrienden

Related Posts

Arena Atletiek Evenementen Agenda

dec
6
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
dec 6 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
dec
15
za
00:00 BVC nr 2 Wageningen @ Wageningse berg
BVC nr 2 Wageningen @ Wageningse berg
dec 15 @ 00:00 – 00:00
Tweede loop in het BVC Circuit Zie voor alle informatie https://www.bvccircuit.nl/bvc/wageningen
dec
31
ma
10:00 Oudejaarstraining – Oliebollenlo... @ Binnenmolen
Oudejaarstraining – Oliebollenlo... @ Binnenmolen
dec 31 @ 10:00 – 12:00
Oudejaarstraining - Oliebollenloop ! @ Binnenmolen | Rhenen | Utrecht | Nederland
Oudejaarsloop 2018 Voor de zesde keer alweer !  We organiseren op maandag 31 december de oudejaarsloop. Voor Arena-leden hét moment om gezellig met zijn allen het trainingsjaar af te sluiten met een rustige duurloop. Je[...]
jan
3
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
jan 3 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
jan
5
za
16:00 Nieuwjaarsbijeenkomst @ 't Gastland
Nieuwjaarsbijeenkomst @ 't Gastland
jan 5 @ 16:00 – 20:00
Nieuwjaarsbijeenkomst @ 't Gastland | Rhenen | Utrecht | Nederland
Op zaterdag 5 januari a.s. houden we voor alle Arena-leden onze Nieuwjaarsreceptie. Familie en partners zijn ook van harte welkom. Vanaf 16.00 uur staan in ’t Gastland een hapje en een drankje klaar. Uiteraard wordt[...]