Arena Atletiek

Nieuws

Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen volwassenen december 2017

                Agenda

  • Baantraining @de Bongerd Wageningen donderdag 7 december, 19.00 uur
  • SW op de 2e vrijdagochtend van de maand = 8 december , 9.00 uur,  @parkeerterrein  Kasteel Amerongen, Drostestraat Amerongen. Dit is uitdrukkelijk een wandeling die niet alleen voor Arena leden bedoeld is. Iedereen is welkom, dus ook je buren.
  • BVC 2 Wageningen zaterdag 9 december.
  • SW op 2e zondagochtend van de maand= 10 december,  00 uur  @Chalet St Helenaheuvel, St Helenaheuvel 2, 3941 EH Doorn.  Kaapse bossen wandeling dus , ca. 2 uur
  • SW standaard woensdagavond 19.15 uur @Gastland, overige zondagochtenden 9.00 uur @PW III.
    Deze trainingen duren ongeveer 90 minuten.  Er lopen vrijwel altijd twee trainers mee, dus ook kennismakers kunnen altijd mee. We splitsen dan de groep en passen tempo en tijdsduur en wandelen aangepast aan de mogelijkheden van de kennismakers / herintreders.
  • SW op 2e kerstdag, dinsdag 26 december 9.00 uur, traditionele 15 kilometer wandeling, startplaats @Gastland. Iedereen, ook niet leden en niet regelmatige deelnemers SW, kunnen mee. Reken wel op ca. 3 uur wandelen.
  • Oliebollenloop, zondagochtend 31-12, 10.00 uur @stellingmolen Rhenen, 5km, 7,5km of 10 km, jeugd + SW 5 km. Berichten over aanmelden etc. volgen deze maand. Alvast in de agenda !
  • Alvast ook in de agenda nieuwjaarsreceptie 13 januari
  • Geen trainingen op 25 en 26 december en ook niet op maandag 1 januari. (op 26-12 dus wel de kerstwandeling)

                

                Doorstroomgroep op dinsdag en donderdagavonden

De beginners en herintreders hebben afgelopen kwartaal op dinsdag en donderdag getraind. Na 13 weken hebben ze bewezen dat ze aaneengesloten ruim een half uur kunnen hardlopen. In praktijk zal het meer zijn. We trainen de groep verder op dezelfde tijden en avonden (di + do).  Aangepast aan het niveau van de groep, maar met progressie richting gevorderde lopers.

Je kunt dus mee gaan doen als je in de komende maanden wilt proberen om aansluiting te vinden bij de gevorderde loopgroepen.

 

Winterkou, uitval trainingen, grieperig

Op kou kun je je kleden. Eén laagje kleding meer, is vaak al voldoende. Een muts is aan te bevelen omdat je veel lichaamswarmte verliest via je hoofd.  De trainers zullen extra opletten dat je tijdens de oefeningen niet te veel afkoelt. Trainers zullen ook vaak een de loopplek kiezen in de luwte van de Utrechtse Heuvelrug.

We trainen niet als het zo hard waait dat er takken uit de boom waaien. En natuurlijk ook niet bij onweer. Regen is meestal niet een belemmering en koude dus haast nooit. Met verse sneeuw kun je prima lopen. IJzel en andere gladdigheid zijn wel reden om een training niet door te laten gaan of vroegtijdig te beëindigen.

Ben je verkouden (dat is snotteren zonder koorts) dan is lopen lichamelijk geen belemmering. Heb je griep en dus koorts dan loop je niet. Je lichaam heeft dan alle krachtbronnen nodig om te herstellen. Vuistregel is ook dat je na koorts een gelijk aantal dagen koortsvrij niet loopt, dus 2 dagen koorts = 2+2 dagen niet lopen. 4 dagen koorts = 4+4 dagen niet lopen.  En, maar dat geldt altijd: met pijnstillers in je lijf loop je nooit. Daarbij hoort ook paracetamol. Een pijnstiller die je gebruikt voor bijvoorbeeld hoofdpijn maskeert ook de pijnprikkel die uit je kuit zou kunnen komen.

Deel deze informatie met je vrienden

Related Posts

Arena Atletiek Evenementen Agenda

sep
6
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
sep 6 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
sep
29
za
20:00 Arena 50 jaar feest @ Thijmse berg
Arena 50 jaar feest @ Thijmse berg
sep 29 @ 20:00 – sep 30 @ 00:00
Arena 50 jaar feest @ Thijmse berg | Rhenen | Utrecht | Nederland
Arena viert haar 50 jarig bestaan met een groot feest.op 29 september. Nadere informatie volgt.
okt
4
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
okt 4 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
nov
1
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
nov 1 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
dec
6
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
dec 6 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]