Arena Atletiek

Nieuws

Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen volwassenen juni 2018

Agenda

  • Cuneraloop.nl  2 juni: 5k, 10k en teamloop 4x5k.
    10k  is onderdeel van het heuvelrug loopcircuit
  • Baantraining  donderdag 7 juni  19.00 [email protected] Bongerd Wageningen
  • SW  2e vrijdagochtend =8 juni,  9.00 uur, @P Darthuizen, Leersum
  • SW  2e zondagochtend =10 juni,  9.00 uur, @ P Darthuizen, Leersum
  • SW  woensdagavond 19.15 uur start komende maanden @ LEEMKUIL ,  overige zondagochtenden 9.00 uur @PW III. Deze trainingen duren ongeveer 90 minuten.
  • Heuvelrugloop Maarn,  16 juni – 4,2k, 10k (onderdeel loopcircuit) en 21,1k.
  • Bootcamp Arena 50, zaterdag 23 juni, 14.00h, @ Kwintelooijen  !!
    zie website Arena voor meer informatie !
  • aflopen beginners donderdag 28 juni: 19.15uur @ sporthal, start…. loop ook mee en kijk hoeveel je kunt lopen in 30 minuten!

NOG TE KOOP:  Arena 50 shirtjes, bijvoorbeeld @ Cuneraloop

Zomerperiode trainingsindeling
In deze zomerperiode worden veel maandag- en donderdagavond trainingen samengevoegd (basis+ gevorderden). De trainingen zijn hier inhoudelijk op aangepast.
De dinsdag- en woendagavond trainingen zijn voor de gevorderde lopers.
De gebruikelijke maandagochtend trainingen blijven ongewijzigd.
De beginners en herintreders lopen deze maand nog.  Op 28 juni lopen ze 30 minuten aaneengesloten. Als meer ervaren loper (of juist als herintreder) een goede test om te kijken hoe je ervoor staat. De beginners lopen na hun test door op maandag- en donderdagavond met de basisgroep.

Geen beginners in september
In september start er geen beginners wintercursus. De trainers hebben besloten een keertje over te slaan.  Volgend voorjaar start er een nieuwe cursus.
Wil je als herintreder tussentijds toch weer beginnen met lopen, overleg dan met één van de trainers en ga voorbereidend Sportief Wandelen.

Hitte en hardlopen – lopen we wel of lopen we niet ?
Een jaar of 5 geleden schreven we voor het eerst over “niet trainen” bij extreme hitte.  De principe’s zijn makkelijk, de beslissing om wel of niet te gaan trainen is lastig.
Je lichaam probeert de kerntemperatuur op peil te houden.  Dat op peil houden van je temperatuur is afhankelijk van de luchttemperatuur, de vochtigheid, wind en zon, en getraindheid (o.a. om te zweten). Extreme oververhitting is levensbedreigend. Gelukkig hebben de meeste mensen een goede signalering van wat kan en niet meer kan. Lastigste is als je trainer of je jezelf enorm aan het “pushen” bent. Bijvoorbeeld bij een loopje waarbij je je PR van vorig jaar wilt verbeteren.  Of omdat deze training maar weer eens heftig moet, omdat je een week niet geweest bent.
Met hitte “loop je omdat het kan, niet omdat het moet.” Hoe beter getraind, hoe meer je aankunt.
Wel of niet lopen (en hoe hard) is dus altijd een beslissing van jezelf. De trainer kan een training altijd afgelasten omdat hij/zij het met de groep niet verantwoord vindt. Dat kan ook last minute zijn omdat hij/zij dan pas de samenstelling van de loopgroep ziet.

Loop ze ! En neem op vakantie je loopschoenen mee.

Blijf bij het rekken en strekken kijken naar de benen van je medelopers op zoek naar teken;
die zijn er nog steeds.

Deel deze informatie met je vrienden

Related Posts

Arena Atletiek Evenementen Agenda

aug
1
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
aug 1 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
aug
30
vr
17:00 Vrijwilligers BBQ @ Kantine Arena Korfbal - Candia terrein
Vrijwilligers BBQ @ Kantine Arena Korfbal - Candia terrein
aug 30 @ 17:00 – 22:00
Vrijwilligers BBQ @ Kantine Arena Korfbal - Candia terrein
UITNODIGING ARENA VRIJWILLIGERS BBQ 2019 Op vrijdagavond 30 augustus is er voor alle vrijwilligers van Arena weer de vrijwilligers BBQ. Ben je tussen augustus 2018 en nu vrijwilliger geweest voor onze vereniging, dan ben je[...]
sep
5
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
sep 5 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
okt
3
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
okt 3 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
nov
7
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
nov 7 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]