Arena Atletiek

Nieuws

Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen volwassenen september 2018

Agenda

–  Baantraining  1e donderdag=  6 sept, 19.00 [email protected] Bongerd Wageningen
–  SW  2e zondagochtend = 9 sept.  9.00 uur, @ P PW3, 2 uur > eenzame eik.
(Beginnende wandelaars lopen korter, gewoon meedoen)
–   SW  2e vrijdagochtend = 14 sept,  9.00 uur, 11 kilometer,
Harsloerpad (klompenpad)
start: In’t Veld/ Zwarte Steeg 1, 7621 Bennekom
–   29 september: ARENA FEEST 50 jaar,  @ Thijmse Berg
>  aanmelden, nu doen.
–   SW  woensdagavond 19.15 uur start  @ Gastland ,
overige zondagochtenden 9.00 uur @PW III.
–   TRAILRUN 16 sept  8,14,28 en 42 k, asfaltvrij
www.bergracetrailrunningevent.nl  @Wekeromse zand
–   Bergrace by night: 2 nov. 3,3  5,6  7,6 en 11,6 k, www.bergracebynight.nl
(ze weten het nog niet, maar de herintreders lopen de 5,6 k)

                Herintreders
Zoals aangekondigd in het extra trainersbericht, dus toch een herintreders cursus. Ca. 20 aanmeldingen (je kunt nog mee) We hebben inmiddels 2 trainingen gedaan.  De trainers gaan er vanuit dat je als herintreder ook echt het uiterste doet om twee hardloopogenblikken per week in te roosteren.
Hardlopen is een “high impact“ sport. Je gewrichten en pezen moeten echt wennen aan de veel grotere belasting van het hardlopen. Doe je dat eens  per week, of begin je pas in week 4 van de cursus, dan neemt het blessure risico enorm toe.
Met name dus voor de mensen met agendaproblemen: als je niet mee kunt op maandag- EN donderdagavond, loop dan een keer zelf. Veel minder gezellig, maar trainingen overslaan is het recept voor blessures.
De lopers die het beter weten mogen altijd mee, maar als  twee keer per week niet past in je agenda, doe het dan niet. Er is geen half hardlopen.

Hesjes
Al snel weer donker ’s avonds:  hesjes aan vanaf maandag 10 september op alle avondtrainingen  (ook SW)

Schoenen
Seizoenswisseling, dus weer meer op asfalt.
Voor de hiellanders: kijk eens goed naar de (buiten) achterkant van je zool.   Is die niet al heel ver versleten?
In het zomerseizoen gaat het om de stabiliteit van de schoen (zwikken tegengaan en de enkel steun bieden), in het winterseizoen gaat het om demping. Het schuim van de schoenen is na twee jaar een groot deel van z’n veerkracht kwijt.

Afwikkelen
Voor zowel hardlopers als sportief wandelaars: let eens op het afwikkelen van je voet. Je voetspieren kun je ook trainen om mee te doen. Dan maak je een ca. 10 cm langere pas.  En dat scheelt voor de wandelaars al gauw een procent of 10 in tempo. Voor de hardlopers is de “winst” wat minder, maar energie stoppen in de voetspieren zorgt wel degelijk voor een hogere snelheid en een grotere duurvermogen.

Loop ze ! En nieuw seizoen, met nieuwe kansen. 

Deel deze informatie met je vrienden

Related Posts

Arena Atletiek Evenementen Agenda

sep
29
za
20:00 Arena 50 jaar feest @ Thijmse berg
Arena 50 jaar feest @ Thijmse berg
sep 29 @ 20:00 – sep 30 @ 00:00
Arena 50 jaar feest @ Thijmse berg | Rhenen | Utrecht | Nederland
Arena viert haar 50 jarig bestaan met een groot feest.op 29 september. Nadere informatie volgt.
okt
4
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
okt 4 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
nov
1
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
nov 1 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
dec
6
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
dec 6 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]
jan
3
do
19:00 Baantraining De Bongerd – Wageni...
Baantraining De Bongerd – Wageni...
jan 3 @ 19:00 – 21:00
BAANTRAINING, elke eerste donderdag van de maand Training op de atletiekbaan De Bongerd in Wageningen. Staat open voor alle hardlopers binnen Arena. Nadere info bij Gerard Joosting      [email protected]