Trainersbericht ARENA juni 2019
Agenda
Baantraining donderdag 6 juni 19:00 uur @ de Bongerd Wageningen
GEEN TRAININGEN ingepland op:
30 mei Hemelvaartsdag
3, 4, 5, 6 juni (vanwege Avondvierdaagse), wel maandagochtendgroep !
9 juni SW 1e Pinksterdag
10 juni hardloopgroepen 2e Pinksterdag (behalve de maandagochtendgroep)
8 juni – onze eigen Rhenense Bosloop, 5 en 10 k
SW 2e Pinksterdag = 10 juni, 00 uur @P de Wormshoef, Dorpstraat 192, 6741 AS Lunteren,
12k + koffie
SW 2e vrijdagochtend =14 juni , 9.00 uur, @Leersum, P rest. Darthuizen. ca. 1 ¾ uur + koffie.
Beide SW carpoolen 8.30 uur @ Gastland
Redactie wijzigingen trainersbericht
Eind 2018 heeft Tom aangegeven te willen stoppen met het zoeken van onderwerpen en schrijven van het trainersbericht. Door omstandigheden bij Tom is het trainersbericht van februari tot en met mei niet verschenen.
Recent heeft Annelies aangegeven het trainersbericht te willen samenstellen. Dit is trainersbericht is een co-productie van Annelies en Tom.
Training op maandagochtend
Tijdens de avondvierdaagse wordt er, in tegenstelling tot de avondtrainingen, WEL getraind op de maandagochtend. Ook op 2e Pinksterdag gaat de training gewoon door. Start om 08:45 uur.
Trainingen op woensdagavond
Op woensdagavond wordt er training gegeven aan gevorderde lopers. Als je het je leuk lijkt om mee te doen, neem dan met een appje of een mailtje contact op met Johannes (06-55417975 of meervd@gmail.com). De training begint om 19:15 uur meestal bij het Gastland, maar soms ook op een andere lckatie. Als je in de app-groep zit, wordt je automatisch op de hoogte gehouden als de startlocatie elders is
Uitval trainingen en Bosloop tips
Zoals ieder jaar een week met weinig trainers beschikbaar om groepen te begeleiden, omdat velen betrokken zijn bij de Avond4Daagse organisatie. Het is ook de laatste trainingsweek voor de Rhenense Bosloop. Velen zullen juist deze week nog de behoefte hebben om zich even te testen. Voor een loper die regelmatig traint is een rustige voorbereidingsweek juist helemaal geen probleem. Misschien zelf even wat lopen, maar dan juist op gematigd tempo en met kleine pasje. Losmaken, geen duurvolume en geen interval achtige trainingsvormen. En dan knallen op zaterdag 8 juni.
Die loop je met een zo regelmatig mogelijke inspanning. Dus niet bergop en bergaf even hard, maar op en af met hetzelfde inspanningsniveau. Naar boven wat langzamer met kleinere pasjes en naar beneden wat sneller met een grotere paslengte. We zijn het gewend, maar denk er van te voren nog eens over na. Op die eerste helling omhoog struikelen de lopers die geen ervaring hebben met heuvels. Laat je niet meesleuren door de lopers uit de vlakte, die haal je later wel weer in! Succes.
Trainers mutaties
Hans Diepeveen en Hans Wolters zijn opgeleid en staan inmiddels voor de loopgroepen. Samen met het uitvallen van de dinsdagavond gevorderden groep en het aflopen van de beginners is het wat makkelijker geworden om de groepen van een trainer te voorzien. Maar als gebruikelijk blijft de zomer toch ook een periode van soms wat improviseren.
Tom stopt als trainerscoördinator. Annelies heeft vanaf medio mei de taken overgenomen. Tom blijft wel hardlooptrainer en trainer SW.
Teken
Er zijn alweer meldingen gemaakt van lopers die een tekenbeet hebben opgelopen. Oppassen dus!
Teken vallen niet uit bomen, zoals vaak gedacht wordt, maar leven vooral in struikgewassen, grassen en heide. Een tekenbeet voorkomen; draag tekenwerende sokken, spray jezelf in met Anti-Teek DEET en loop zoveel mogelijk in het midden van het pad. Controleer jezelf na elke training , wandel- of hardloopactiviteit. Ben je toch gebeten? Verwijder de teek met tekentang!
Meer informatie over teken kun je vinden op www.stopdeteek.nl
Interessante loopwedstrijden in de buurt deze maand
- Zaterdag 1 juni “Om Odijk” – 1, 2, 5 en 10km
- Zaterdag 15 juni “Heuvelrugloop Maarn” – 0.8, 4.2, 10 en 21.1 km
- Zaterdag 15 juni “Groot Ginkelse Loop”- -5, 10.5 en 21.1km
Loop ze ! En neem op vakantie je loopschoenen mee.
Blijf bij het rekken en strekken
