Trainersbericht ARENA loop- en wandelgroepen augustus 2020

rennen en of fietsen

Naast nog een beetje Corona info veel andere zomer-training-info.
Ga eens fietsen of wandelen of een baantraining doen. Lees verder!

        Inhoud

Start nieuwe beginnersgroep 31 augustus 2020
Sportief wandelen
Baantraining elke eerste donderdag van de maand om 19:00 uur
              @Pallas ’67 in Wageningen

Zomerloop voor de gevorderden op maandag 10 augustus
Bij ‘extreme’ hitte fietsen i.p.v. hardlopen?

        Start nieuwe beginnersgroep
Op 31 augustus 2020 start weer een nieuwe beginnersgroep. Ook herintreders zijn van harte welkom om zich weer aan te sluiten. Onder ons motto “eerst bewegen, dan pas belasten” zullen we in een periode van 12 weken iedereen in de groep ‘klaarstomen’ voor doorstroom naar de basis- en/of gevorderden groep. De eerste drie weken ligt de nadruk met name op sportief wandelen afgewisseld met korte dribbels. De training wordt verzorgd door de trainers van Arena-atletiek. We stellen haalbare doelen; in 12 weken kun je minimaal 30 minuten aaneensluitend hardlopen. Er is veel aandacht voor loophouding en looptechniek. De cursus start bij een minimaal aantal aanmeldingen van 15 personen.
Aanmelden kan via de website: https://www.arena-atletiek.nl/beginners
Oproep aan iedereen die bij Arena loopt om deze cursus bij zoveel mogelijk mensen onder de aandacht te brengen, want hoe meer enthousiastelingen hoe beter!
Ben je herintreder dan kun je nu al zelf of met de wandelgroep een aanvang maken met meer bewegen. Hierdoor neemt het risico op blessures af. 

        Sportief wandelen
Er zijn inmiddels meer dan 40 deelnemers in de Whatsapp groep “Arena wandel”. Sommigen wandelen vaak mee, sommigen een enkele keer en een aantal combineert het met hardlopen. Er zijn inmiddels ook SW-ers zonder Arena- of hardloopachtergrond. De meerderheid is onder de 60 jaar.
Regelmatig wordt de groep opgesplitst en dan gaat het tempo van de snelsten naar een uurgemiddelde van 5,7km of hoger, terwijl ook de wat ‘langzameren’ meestal boven de 5,2 km uitkomen. 
Wil je deelnemen aan sportief wandelen onder de vlag van Arena?
Gewoon doen! Kom met iemand mee of kom gewoon alleen. Dat kan nu ook al als voorbereiding op je deelname aan de beginnersgroep hardlopen. Mocht je toch even willen overleggen, stuur dan een berichtje naar, of bel met Tom 06-50282705. We gaan ervan uit dat je ruim een uur zonder pauze kunt wandelen en dat hoeft niet persé op het streeftempo te zijn. 
Waar en wanneer
Op de woensdagavond om 19:15 uur vanaf de Leemkuil (ca. 1,5 uur). Let op: vanaf midden september vertrekken we vanaf het Gastland
Op zondagochtend om 09:00 uur vanaf het parkeerterrein van Plantage Willem 3. Let op: op de 2e zondag van de maand een wisselende startplaats (ruim 1,5 uur)
Op de 2e vrijdagochtend van de maand is er een groepje dat steeds een andere startplek heeft.
Verder zijn er nog diverse groepjes getrainde wandelaars die samenlopen en met enige regelmaat meedoen aan langere afstanden (bijvoorbeeld 25km)
 Communicatie gaat via Whatsapp-groepen, voor meer informatie neem je contact op met Tom 

        Baantraining
De baantrainingen in Wageningen zijn alweer een tijdje aan de gang, onder leiding van Gerard Joosting. Denk je dat dit niet voor jou is weggelegd? Dan heb je het mis! Baantraining is voor iedereen toegankelijk die voldoende ervaring heeft met hardlopen en zich ook wel eens uit wil laten dagen op een andere manier. Gevorderden lopers van Arena kunnen prima met de ‘middengroep’ van Pallas meetrainen. Bij de baantraining wordt het corona-protocol gehanteerd dat is opgesteld door het bestuur van Pallas ’67 (pallas - coronaprotocol). 

        Zomerloop voor de groep ‘gevorderden’ op 10 augustus 2020
Voor alle thuisblijvers en andere enthousiastelingen die een keer wat anders willen wordt er op maandag 10 augustus een zomer-duurloop georganiseerd. Kom je van ‘boven de Rijn’ dan is het verzamelpunt de parkeerplaats bij het treinstation in Rhenen. We vertrekken daar om 19:10 uur (hardlopend), richting Kesteren. Kom je van ‘onder de Rijn’ dan is het verzamelpunt onderaan de brug in Kesteren aan de Hoge Weg. Hier zijn een beperkt aantal parkeerplaatsen. Van daaruit (rond 19:25 uur) lopen we een mooie route langs de Klinkwetering in Lienden. Totale afstand vanuit Rhenen is 12 km, vanuit Kesteren 9 km. Wees welkom! 

       Fietsen in plaats van hardlopen?
Gerard Joosting organiseert zo af en toe een fietstraining als alternatief voor het hardlopen bij extreem warm weer. Zo kun je toch je conditie op peil houden! Iedereen kan en mag aansluiten op voorwaarde dat je een racefiets en een helm hebt. Voor meer informatie neem je contact op met Gerard 06-53864225. 

       Dan nog even dit…
Het is nog steeds een beetje een rare tijd waarin we leven. Hoewel de aandacht voor het corona-virus wat naar de achtergrond is verdwenen, zullen we ons nog altijd bewust moeten zijn van de voorzorgsmaatregelen die we als individu hebben. We lopen weer in grotere groepen en dat is als vanouds gezellig, maar vanuit de trainers wel het verzoek om alert te blijven. Daarom, misschien ten overvloede, nog even de corona-voorzorgsmaatregelen op een rijtje:
-       Bij verkoudheid, koorts en andere corona-gerelateerde klachten blijf je thuis
-       Blijf ook thuis als iemand in je gezin koorts en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur klachtenvrij is, mag je weer sporten en naar buiten
-       Zit je in een risicogroep? Bepaal dan zelf of je (weer) mee gaat doen. Bij twijfel kun je contact opnemen met je (huis)arts of behandelaar.
        De trainers geven hierover geen advies.
-       We verzamelen nog steeds bij het Gastland en we houden nog steeds afstand.
        Dat betekent: kom op tijd, maar niet veel te vroeg, respecteer de 1,5m-regeling en blijf na afloop van een training niet te lang ‘hangen’.
-       De sportief wandelaars, de maandagochtendgroep en de woensdagavondgroep verzamelen op de voor hun gebruikelijke plek.
-       Probeer ook tijdens de training elkaar zoveel mogelijk de ruimte te geven.
        Niet iedereen vindt het makkelijk om een ander aan te spreken op bovengenoemde voorzorgsmaatregelen.
        Dus laten we met respect en op een vriendelijke manier elkaar hierin blijven helpen.

Voor alle sportieve vakantiegangers en thuisblijvers; een hele fijne zomer gewenst. Blijf actief, ook als je ‘even’ niet meetraint met Arena. 

Sportieve groet
 www.arena-atletiek.nl

 

 

Nieuws Overzicht