Allereerst is er een beginnersgroep die tweemaal per jaar van start gaat.
Eenmaal in september en eenmaal in april.
Als de beginnerscursus met succes is afgerond dan worden deze lopers gedurende een aantal maanden nog apart begeleid.

Na die tijd heb je de mogelijkheid om in te stromen in één van de recreatieve groepen.
Dit kan de basisgroep zijn waar je je conditie kunt opbouwen en onderhouden of de gevorderde groep die tijdens trainingen langere afstanden aflegt en soms ook gericht voor wedstrijden traint.