Sportief Wandelen (SW) is “gewoon” wandelen op een iets hoger tempo.
Vlot de pas erin, met gestrekte ellebogen, rechtop, met een goede voetafwikkeling en met ontspannen schouders.

Het is dus NIET snelwandelen, powerwalken of brisk-walking.
Dat is allemaal met gebogen ellebogen en aangespannen schouders.

Het is NIET Nordic Walking met stokken (poles).
Het is NIET hardlopen met een zweefmoment.

Sportief Wandelen is wandelen met een tempo van minimaal 5 km per uur.
Daarbij moet je minimaal een uur lang twee keer zoveel vermogen kunnen leveren als bij slenteren.

Is Sportief Wandelen een vervanging van hardlopen?

Voor sportief wandelen moet je ongeveer 2x zoveel vermogen leveren als bij slenteren.
Een basisgroep hardloper levert nog eens 2x zoveel vermogen als een sportief wandelaar.

Voor vrijwel alle hardlopers is een wandeltraining dus een (heel) lichte trainingsinspanning.
En zoals velen weten is een te lichte inspanning nauwelijks conditie verbeterend als je hardloper bent.
Voor niet sporters is SW echter al een hele inspanning, en voor deze is het dus wel degelijk conditie verbeterend.

Kun je dus hardlopen, blijf dat dan doen

Ben je geblesseerd en kun je niet hardlopen maar wel wandelen, doe dan mee.
Bewegen is beter dan stilzitten.