Wat is Sportief Wandelen?

Sportief Wandelen  is “gewoon” wandelen op een iets hoger tempo.
Vlot de pas erin, met gestrekte ellebogen, rechtop, met een goede voetafwikkeling en met ontspannen schouders.
Sportief Wandelen is voor mensen die  graag wandelen, buiten zijn en bijvoorbeeld niet (meer) kunnen of willen hardlopen.
Sportief Wandelen is wandelen met een tempo van minimaal 5 km per uur. Daarbij moet je minimaal een uur lang twee keer zoveel vermogen kunnen leveren als bij slenteren.

Het is dus geen snelwandelen, powerwalken of brisk-walking. Dat is namelijk allemaal met gebogen ellebogen en aangespannen schouders. Het is ook niet Nordic Walking met stokken (poles). En het is niet hardlopen met een zweefmoment.

Is Sportief Wandelen gezond?

Sporten in het algemeen is gezond. De nadelen, zoals blessure risico, wegen niet op tegen de gezondheidswinst. Bij sportief wandelen zal de hart/longcapaciteit toenemen en ook het herstelvermogen van je lichaam neemt toe. Kortom je kunt meer en je voelt je beter.

Is Sportief Wandelen een vervanging van hardlopen?

Sportief wandelen is een andere discipline als hardlopen. Waarbij iedereen zijn eigen voorkeur heeft.

Voor sportief wandelen moet je ongeveer 2x zoveel vermogen leveren als bij slenteren.
Een basisgroep hardloper levert nog eens 2x zoveel vermogen als een sportief wandelaar.

Voor niet-sporters is Sportief Wandelen een hele inspanning, en is het dus conditie verbeterend. Voor vrijwel alle hardlopers is een wandeltraining een (te) lichte trainingsinspanning. En een te lichte inspanning is nauwelijks conditie verbeterend.

Wel kunnen hardlopers die geblesseerd zijn mee doen zodra ze (weer) goed kunnen wandelen.