Beginnersgroepen

Hardlopen in Rhenen betekent sporten in een prachtig trainingsgebied, misschien wel het mooiste van Nederland.

Twee maal per jaar start Arena met een beginnersgroep voor hardlopers.
Dat is meestal rond begin april en in de tweede helft van september.

De volgende groep zal op 31 augustus 2020 gaan beginnen.
Eerst wordt er 3 weken samen met de beginners voor Sportief Wandelen ‘ingelopen’.
Aansluitend wordt er 10 weken lang gelopen op  maandagavond en donderdagavond om 19.15 uur .
In de laatste week is de afsluitende loop. 

De cursus is bedoeld voor iedere volwassene die graag wil beginnen met hardlopen.
Ongeacht niveau, leeftijd of eventuele hardloopervaring.

We gaan er daarbij vanuit dat je:  

·         blessurevrij bent en je je gezond voelt (raadpleeg bij twijfel een arts; hij/zij kan je adviseren of hardlopen bij jouw gezondheid past) 

·         2 x per week een inspanning wilt leveren

 ·         nu ongeveer 1 uur aaneengesloten kunt wandelen, winkelen, fietsen (bewegen)

 ·         geen bewegingsstoringen/belemmeringen hebt in bijvoorbeeld voeten, knieën, heupen of rug

 ·         met koorts en/of gebruik van pijnstillers niet zult deelnemen aan trainingen

 ·         ouder bent dan 18 jaar

Onder leiding van gediplomeerde trainers werk je in 3+10 weken op een verantwoorde en ontspannen manier aan je conditie en aan je looptechniek. 
Doelstelling is om na deze tien weken ongeveer 3 à 5 kilometer te kunnen hardlopen. 
De deelnemers stromen na de hardloopcursus naar één van de loopgroepen door. Daarbij worden ze eerst nog enige tijd als aparte groep getraind om dan verder te gaan in een loopgroep op “basis” of “gevorderden” niveau.

Deelnemen aan de beginnerscursus kost € 40,- .
Een reflectievestje is verplicht bij lopen in het donker.
Dit kun je bij de aanmelding direct bijbestellen (als je er geen hebt).

Er is een brochure met meer informatie.
Die kun je hieronder downloaden.
Ook een aanmeldformulier is beschikbaar     =>  Aanmeldformulier

Downloads: